Poniedziałek:
1. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 2x20 - 50kg
2. wiosło jednorącz hantlem 2x10 - 52kg
3. ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 2x20 - 60kg
4. ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc wąsko dłonie wewnętrznie 2x20 - 60kg
5. Zapasy wyciąg górny 2x20 - 70kg
6. ściąganie łopatki w pochyleniu przodem hantel 2x20 - 21kg
7. Młotki skos dodatni 60 stopni 3x12 - 2x21kg
8. Brama 3x12 - 2x27kg
9. wspięcia na palce 3 sposoby + jednonóż 3x30 - 120kg

Nie będę się rozpisywał, nie mam siły ale trening konkretny,
z dnia na dzień coraz większa rzeźnia jest waga idzie w górę, obwody
idą w górę a jeszcze 5 tygodni pozostało
Pozdrawiam