Piątek:
1. MC na prostych hantlami 2x20 - 2x27kg
2. Wykroki jednonóż na zewnątrz (stop też skręcona na zewnątrz) 2x15 - 2x24kg
3. Wykroki jednonóż do środka (stopa też skręcona do środka) 2x15 - 2x14kg
4. Uginanie kolan z ciężarem między stopami na poręczach 2x15 - 10kg
5. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 2x20 - 20kg
6. Dzieńdobry z biodrem w tył 2x20 - nie robiłem
7. Brama prostowanie/zginanie palców 3xMAX - 2x70kg
8. Uginanie jednorącz wyciąg górny 3x15 - 40kg
9. Wspięcia na palcach 3 sposoby 3x30 - 120kg
10. wspięcia na palce jednonóż 3x10 - 120kg

Włączyli dziś prąd w końcu
A trening... po prostu bomba atak na Hiroszime !
dwójki ostro dziś dostały wpierdol przy wykrokach do środka musiałem hantle zmienić na 14 kg bo już się przewracałem na boki
uginanie na poręczach już ciężko jak diabli szło
w domu po prysznicu doświadczyłem szoku, bo uświadomiłem sobie, że
wszystkie gacie mam do wymiany O.o są za małe ^^ jeszcze z 3kg
i w żadne nie wejdę a ja się o spodnie martwiłem..
przez to wszystko zapomniałem dziś o prostownikach... ale nic się nie stało
klatkę po wczoraj pięknie czuję, łapki to samo