Wypadalo by coś napisac co zemna w poniedzialek na treningu odpadlem po 4 seriach na plaskiej i musialem ewakuowac sie z silowni poki jeszcze stalem he chyba mnie jakies chorobsko bralo bo mialem konkretne cisnienie i ogolnie meczylem sie caly dzien takze troszke jestem do tylu wtorek OFF kurowalem sie na kanapie z herbatka w srode zrobilem zalegla klatke natomiast dzisiaj Polecialy Plecy

MC:
10x 100 kg
10x 110 kg
8x 120 kg
1x 130kg
150 bylo podejscie ale poleglem

Wiosłowanie sztanga w opadzie :

10x 60
10x 60
10x 60

Podciaganie na drażku szeroki chwyt 5s Max

Ściaganie rogów wyciagu górnego:

15 x 69
15 x 79
12 x 89
8 x 101

Waga idzie do przodu aktualnie jest 84-85 kg reszta tez rosnie w gore zmieniam garderobe tyle koszulek poszlo sie j**** takze chyba jest OK

jutro barki biceps wyciagam miche bo niema nikogo w sklepie <jupi>