No to wygląda tak :

7:00(Śniadanie I)
Platki owsiane 100g + 200ml mleka + słonecznik 40gr + garść rodzynek
3 jaja kurze całe

10:35(Śniadanie II)
Chleb 150g 6 kanapek(miałem do tego kiedyś makrele, ale nie daje rady, i babcia narzeka, duzo kasy wiec robi mi z czym jest )

12:30(Obiad w szkole)
To Co w szkole
+ 100g płatków owsianych zmielonych +200 ml mleka + 40g orzechów włoskich

15:00(Obiad w domu)
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g ( jak tylko jest w domu), czasem schab
warzywa ( jakieś surówki), ale muszę kupić takie z biedronki.

17:00-18:00
Trening

18:00
Banany 2
Gainer 70g

18:30-19:00 (Jak tylko wrócę)
ryz100g
mintaj 150-200g
warzywa ( tak jak wyżej )

22:00(Przed snem)
Serek wiejski 200g (Miałem Twaróg chudy ale mi nie wchodził wiec zastąpiłem serkiem)
Oliwa z oliwek 15ml
Wpc 80 30g