Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu pleców dokładnie takiego treningu który maksymalnie będzie nastawiony na uzyskiwanie szerokości pleców.

Kiedyś czytałem że nie da się jednocześnie uzyskiwać szerokości i grubości - chociaż nie wiem czy to prawda.

Doszedłem do wniosku że warto więc ćwiczyć szerokość, a następnie grubość i tak na zmianę.

Jeśli jesteście obeznani w tym temacie to z jakich ćwiczeń powinien składać się mój trening pleców by maksymalnie ćwiczyć nad szerokością.

Dostępny sprzęt; sztangielki, sztanga, wyciąg górny, drążek, za jakiś tydzień może dwa będę miał również wyciąg dolny.