Znacie jakieś dobre treningi na zrobienie pełnego szpagatu albo przynajmniej tzw. "sznurków"? Ile czasu wam zajęło osiągnięcie takiego rozciągnięcia?

Ja rozciągam się w taki sposób jak Joker ;]
http://www.youtube.com/watch?v=iV2V_qgIbpo

Odpowiedż na pytanie:

Umiejętność wykonywania szpagatu jest bardzo przydatna, wiąże się bowiem z niezwykłym rozciągnięciem ścięgien ud oraz uplastycznieniem nóg.
Pierwsze dni to swoista rozgrzewka. Eliminuje to efekt, że po pierwszym dniu ćwiczeń następny tydzień spędzimy kurując zakwasy. Dlatego zaleca się, aby pierwsze dwa-trzy dni, nie przemęczać się.
Każdego dnia siedzenie w formie zbliżonej jak najbardziej do szpagatu przed długi czas aby pozwolić mięśniom zastygnąć rozciągniętymi. Można w międzyczasie obejrzeć film lub poczytać książkę. Wraz z kolejnymi dniami należy coraz szerzej rozkładać nogi.