Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Autor Wiadomość
Offline
Mast
Rekrut


41
Liczba postów:

02-09-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Szpagat
Znacie jakieś dobre treningi na zrobienie pełnego szpagatu albo przynajmniej tzw. "sznurków"? Ile czasu wam zajęło osiągnięcie takiego rozciągnięcia?

Halloween - Forum z Dreszczykiem | Demotywatory
04-09-2011 19:30
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: Szpagat
Ja rozciągam się w taki sposób jak Joker ;]
http://www.youtube.com/watch?v=iV2V_qgIbpo
08-09-2011 15:27
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BOLO
Rekrut


17
Liczba postów:

19-10-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Szpagat
404c8
Otrzymujesz ostrzeżenie od moderatora na Forum Kulturystyczne Muscle-Centre.pl. zgodnie z regulaminem.

Użytkownicy forum punkt 9:
Wystrzegaj się pisania postów nie wnoszących nic nowego do tematu.

Udzielając odpowiedż staraj się pomagać, doprowadzając do szybkiego zakończenia tematu.


Odpowiedż na pytanie:

Umiejętność wykonywania szpagatu jest bardzo przydatna, wiąże się bowiem z niezwykłym rozciągnięciem ścięgien ud oraz uplastycznieniem nóg.
Pierwsze dni to swoista rozgrzewka. Eliminuje to efekt, że po pierwszym dniu ćwiczeń następny tydzień spędzimy kurując zakwasy. Dlatego zaleca się, aby pierwsze dwa-trzy dni, nie przemęczać się.
Każdego dnia siedzenie w formie zbliżonej jak najbardziej do szpagatu przed długi czas aby pozwolić mięśniom zastygnąć rozciągniętymi. Można w międzyczasie obejrzeć film lub poczytać książkę. Wraz z kolejnymi dniami należy coraz szerzej rozkładać nogi.

[Obrazek: 16396705690201375685.jpg]

Proszę o podziękowania w postaci punktu reputacji za mój post lub wątek jeżeli uważasz że ci pomogłem.
20-10-2011 00:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  trening rozciągający , cel-- szpagat ! łapa50cm. 1 4,572 02-01-2012 15:54
Ostatni post: pepe

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów