Damian musisz się ogarnąć

ale co ma wódka do tego jak kostke dzis skręciłem a przy okazji umówiłem sie do lekarza na jutro z tym kręgosłupem wiec z czym problem plecy mnie juz tak nie bola ale jak juz jestem umówiony to pójde,

Lekarz ortopeda rozumiem, i niech ci da na prześwietlenie skierowanie.

O curva, Damian, cały czas coś. To już brzmi jak hipochondria

co zrobisz życie
_____________________

dzis nie mogłem wytrzymać i poszedłem na siłke zrobiłem trening bic+tric i było zajebiscie

Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x28kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x14kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x18kg

Triceps :
Francuskie siedzac 3 serie
12x30
Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie
10x50kg
Sztangielka jednorącz w opadzie 3 serie
10x14kg

Przedramię : (super serie)
3 serie nachwytem 30x12kg
3 serie podchytem 30x20kg

duzy zaps siły coraz mi to lepiej idzie

No stary lepiej się dolecz niż masz potem mieć jeszcze gorzej

nie mogłem wytrzymać musiałęm iść, wiesz co ja bede normalnie trenował oprócz mc i przysiadów, a co do pleców to jest ok tylko korzaniki przeziebione i cos tam kregami ale to pikus tylko powiedział zebym sie tak czesto nie schylał

---

zapomniałęm dodać zatoki mnie dopadły i wg przeziebiony jestem katar i gardło mnie boli i od czasu sobie pokaszle

No to fest się załatwiłeś

net mi nawalił treningi sa regularne pozdro

dzis moze bede miał neta to uzupełnię treningi,

teraz zaczynam ciezkie treningi przez 3-4tyg tym samym planem ok. 70-90% na swoich maksach,

---

waga juz mi pokazuje 98kg i myslałem ze bede lepiej wygladał a co do zalania to myslałem ze bedzie gorzej a jest zajebiscie i nie wiem co dalej robić czy jechac z waga czy zaczac cos spalać