Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Zalecenia lekarza
Autor Wiadomość
Offline
szorstkiuser
Rekrut


18
Liczba postów:

14-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Żarówka Zalecenia lekarza
Witam,
Wreszcie doszukałem się odpowiedniego działu i już jestem zadowolony Cyklop Dostałem od lekarza takie zalecenie:
Kod:
Generalnie tak. Jednakże musisz pamiętać by pilnować lędźwi by były dociśnięte do podłoża. Podczas ćwiczeń siedzących musisz pamiętać i pilnować by odcinek lędźwiowy  wraz z odc. krzyżowym nie pogłębiał swojej krzywizny, a nawet bardziej by szedł w kierunku kifozy.
Co w takim wypadku z ćwiczeniami takimi jak np. wiosłowanie?
Pozdrawiam
14-01-2012 19:03
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: Zalecenia lekarza
Ćwiczenia takie jak wosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia sobie odpusć zamień na wiosłowanie z hantlą w podporze
18-01-2012 10:56
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
bicepsik.pl
www.bicepsik.pl


198
Liczba postów:

02-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

168
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Zalecenia lekarza
Vegeta niekoniecznie. Jak jestem mega zblazowany a wiek i robota przygniatają to robię wiosło leżąc na ławce skośnej polecam bardzo dobre wiosłowanie i odciąża kręgosłup.
Np trening
1. MC 12/12/8/8/6/4 ciągniety bardziej z pleców
2. Wiosło półsztanga 4x8 i 2 x6
to po tym naprawdę już jak się podchodzi do wiosłowania sztangą ze wstrętem ale jak się położę na ławce zaraz mi przychodzi ochota na dalszy trening jak sobie "poleże"

zapraszamy po dobre i tanie suple http://www.bicepsik.pl
18-01-2012 13:38
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: Zalecenia lekarza
(18-01-2012 13:38)bicepsik.pl napisał(a):  Vegeta niekoniecznie. Jak jestem mega zblazowany a wiek i robota przygniatają to robię wiosło leżąc na ławce skośnej polecam bardzo dobre wiosłowanie i odciąża kręgosłup.
Np trening
1. MC 12/12/8/8/6/4 ciągniety bardziej z pleców
2. Wiosło półsztanga 4x8 i 2 x6
to po tym naprawdę już jak się podchodzi do wiosłowania sztangą ze wstrętem ale jak się położę na ławce zaraz mi przychodzi ochota na dalszy trening jak sobie "poleże"
wiosło leżąc na ławce skośnej polecam bardzo dobre wiosłowanie
tak jeśli ciało spoczywa w podporze to tak ale jesli bez podporu to wtedy obciąza kręgosłup
18-01-2012 14:23
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów