(11-01-2012 23:21)ARNI1964 napisał(a): [ -> ]Bieganie u mnie odpada, problem z nogą.A na basen i saunę niema czasu,niestety.To co zostaje? rowerek w domu i ćwiczyć brzuch(jak dotychczas 3 razy w tygodniu) i nic więcej się chyba nie wymyśli.
No niestety jak się nei da biegać i na basen to rowerek zostaje. Ewentualnie skakanka
Rowerek imo gorsza opcja od biegania ale jednak to aeroby. Na interwały nie przechodź jeśli nie masz zbyt dużo doświadczenia w treningu cardio bo się zajedziesz. Po treningu siłowym rowerek to kwestia nawet góra 30 min. Można zmniejszać czas aerobów i szybciej zaczynać palić tłuszcz stosując np. kofeinę przed aero, która przyspiesza proces pobierania energii z nagromadzonego tłuszczu.
A jeszcze jedna sprawa, ćwiczycie skośne brzucha? Z tego co wiem poszerzają biodra. Wiem, że nei od razu ale...
(31-01-2012 10:47)Botage napisał(a): [ -> ]A jeszcze jedna sprawa, ćwiczycie skośne brzucha? Z tego co wiem poszerzają biodra. Wiem, że nei od razu ale...
tego to nie słyszałem ale mozliwe
najpierw zanim zaczniesz orać brzuszek to dopasuj odpowiednią diete bo bez tego to mozesz robic milion brzuszków i nic z tego nie bedzie , osobiscie polecam plan ABS , sprawdza sie w 100%
podciaganie nog w zwisie 3 serie x 20
spiecia brzucha na pilce 3 serie x 30
przyciaganie nog do brzucha siedzac w poprzek lawki 3 serie x 20