07-02-2012, 17:46
witam bardzo proszę o ocenienie czy wszystko jest dobrze połączone.
trening Split na masę mięśniową .
PONIEDZIAŁEK
klatka P. 12-16 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii ,12 powtórzeń
barki 12 serii ,12 powtórzeń
przedramię 12 serii ,12 powtórzeń
ŚRODA
plecy 12 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii ,12 powtórzeń
triceps 12 serii ,12 powtórzeń
PIĄTEK
klatka P. 12-16 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii,12 powtórzeń
kaptury 12 serii ,12 powtórzeń
biceps 12 serii ,12 powtórzeń
chcę dodać nogi ale nie wiem jednego jak robić nogi tzn ile serii czy robić 12 serii na łydki + 12 na czterogłowy + 12 na dwugłowy
bardzo proszę jeśli jakieś serii robię za mało albo na dużo
trening Split na masę mięśniową .
PONIEDZIAŁEK
klatka P. 12-16 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii ,12 powtórzeń
barki 12 serii ,12 powtórzeń
przedramię 12 serii ,12 powtórzeń
ŚRODA
plecy 12 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii ,12 powtórzeń
triceps 12 serii ,12 powtórzeń
PIĄTEK
klatka P. 12-16 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii,12 powtórzeń
kaptury 12 serii ,12 powtórzeń
biceps 12 serii ,12 powtórzeń
chcę dodać nogi ale nie wiem jednego jak robić nogi tzn ile serii czy robić 12 serii na łydki + 12 na czterogłowy + 12 na dwugłowy
bardzo proszę jeśli jakieś serii robię za mało albo na dużo