Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
plan treningowy do oceny
Autor Wiadomość
Offline
kiwala
Rekrut


25
Liczba postów:

26-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
plan treningowy do oceny
witam bardzo proszę o ocenienie czy wszystko jest dobrze połączone.
trening Split na masę mięśniową .

PONIEDZIAŁEK
klatka P. 12-16 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii ,12 powtórzeń
barki 12 serii ,12 powtórzeń
przedramię 12 serii ,12 powtórzeń


ŚRODA
plecy 12 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii ,12 powtórzeń
triceps 12 serii ,12 powtórzeń


PIĄTEK
klatka P. 12-16 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii,12 powtórzeń
kaptury 12 serii ,12 powtórzeń
biceps 12 serii ,12 powtórzeń






chcę dodać nogi ale nie wiem jednego jak robić nogi tzn ile serii czy robić 12 serii na łydki + 12 na czterogłowy + 12 na dwugłowy
bardzo proszę jeśli jakieś serii robię za mało albo na dużo
07-02-2012 17:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: plan treningowy do oceny
Klata 2x w tyg ?
Brzucha nie wliczaj.
Klata+ tric/bic , Plecy + tric/bic , Nogi + barki
Tak sobie to rozpisz , tylko wybierz jak Ci będzie pasować Uśmiech
Dokładnie , jakie ćwiczenia itd.

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł

Ten post był ostatnio modyfikowany: 07-02-2012 18:01 przez Lax.
07-02-2012 18:00
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: plan treningowy do oceny
Napisz może coś więcej o sobie tzn. wymiary, staż itd.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
07-02-2012 18:30
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #4
RE: plan treningowy do oceny
http://muscle-centre.pl/watek-regulamin-...%C4%85cych

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
07-02-2012 18:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
kiwala
Rekrut


25
Liczba postów:

26-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: plan treningowy do oceny
17 lat
68kg

ćwiczę ok pół roku od ok 6 tyg taki plan treningowy mam
. nie wiem jak nogi na każdą mięsień nóg po 12 serii czy jak ?
07-02-2012 19:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #6
RE: plan treningowy do oceny
12 seri !?
moja propozycja
pon-klatka + tric
sro- plecy + bic
pia-barki + nogi
na kazdą partie 4 cwiczenia po 5 seri , do 10pow , napisz jakie cwiczenia bys robił kolejnosc itd , celowo nie napisałem zebys sam to rozpisał to sie czegos dodatkowo nauczysz Uśmiech

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
07-02-2012 19:37
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
kiwala
Rekrut


25
Liczba postów:

26-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: plan treningowy do oceny
mi chodzi o nogi jak ćwiczyć
07-02-2012 20:30
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: plan treningowy do oceny
Sławek nie lepiej 4 serie Uśmiech 10,10,8,8 ?

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
07-02-2012 20:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
kiwala
Rekrut


25
Liczba postów:

26-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #9
RE: plan treningowy do oceny
o ten plan to mam teraz sam gu układałem i wydaje mi sie ze narazie działa b.dobrze
07-02-2012 20:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #10
RE: plan treningowy do oceny
Użył bym niecenzuralnego wyrażenia więc powiem łagodnie. Jest kompletnie do dupy , a Ty nie masz pojęcia o planach treningowych. Słuchaj m.in Łapy , On Ci dobrze doradzi.

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
07-02-2012 20:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Jaki plan treningowy? Dante 8 6,151 30-08-2012 14:26
Ostatni post: michał.k
  Plan treningowy hack13 1 2,965 11-08-2012 22:39
Ostatni post: Marian
  Plan treningowy na masę do oceny Rafix111 2 2,825 28-07-2012 10:04
Ostatni post: Demolonator
  FBW do oceny magicmeal 16 9,818 10-04-2012 22:28
Ostatni post: Zielsko
  4 dniowy plan do oceny Robert Koksu 4 4,516 09-04-2012 22:10
Ostatni post: toxyna
  Plan do oceny ( split ) DajaN 12 7,981 10-03-2012 14:50
Ostatni post: Zielsko
Język Split do oceny Bartek16 9 5,676 04-03-2012 12:36
Ostatni post: Bartek16
  Jaki plan? barthez008 73 35,482 29-02-2012 20:51
Ostatni post: Bartek16
  Split do oceny Gumiss 13 7,427 20-02-2012 15:32
Ostatni post: Purina
  Plan do Ocenienia 2 spit44 6 4,671 05-02-2012 22:32
Ostatni post: Mr. Body

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów