Relacja by BrotheR - cel Champion

[robo815]

Wszystko się zgadza

[BrotheR]

a jutro klatka i całe ramiona będzie ogień a teraz rybka i lulu regenerować się

[Kretu]

No to czekam na rozpiske z treningu klatki, bede zaglądał wieczorami.
Pozdro

[Purina]

A mi zabronili mięcha, więc na obiad miałam pączka

[BrotheR]

Czwartek:

KLATKA PIERSIOWA

1. Szerokie wyciskanie na płaskiej do szyi (gilotyna) 3x20 - 80kg
2. Gironda Dips 3x10
3. Gilotyna skos góra 30 stopni wolny ruch 3x20 - 60kg
4. Wycisk hantli na skosie góra 30stopni 3x12 - 2x32kg
5. Przenoszenie hantla za głową 3x12 - 21kg
6. Brama górne wyciągi 3x15 - 2x27kg
7. Brama dolne wyciągi 3x15 - 2x18kg

TRICEPSY

8. Francuz chwyt młotkowy oburącz 3x12 - 40kg
9. Francuz hantlem zza głowy jednorącz 3x12 - 21kg
10. Prostowanie ramienia w podporze przodem 3x12 - 21kg
11. Liny wąsko wyciąg górny 3x12 - 70kg

BICEPSY

12. Młotki skos 60 stopni 3x10 - 2x21kg
13. Modlitewnik maszyna 2x12 - 15kg
14. Uginanie o kolano 3x12 - 14kg
15. Brama 3x12 - 2x27kg

Za bardzo zmęczony jestem, żeby się dziś rozpisywać, trening wypadł świetnie nakręciłem też parę filmików, aż baterie padły... także więcej nie mogłem heh także wrzucę jak tylko na YT się załadują chwała mi za to, że nie zapomniałem dziś aparatu
wrzucę też parę fotek z przed kilku dni skoro już filmiki daję, dziś już mi się nie chce robić
Pozdrawiam

[BrotheR]

wrzucam parę zdjęć z przed paru dni i póki co 2 filmiki z dziś, ładuje się jeszcze 3 może nie wygląda to nie wiadomo jak... ale forma idzie w górę
aktualnie waga 97,5kg, zamiar mam dojść póki co do 105-110kg,
mam jeszcze na to 2,5 tyg, zobaczymy

[łapa50cm.]

brama zle wykonana , chyba ze byłes juz zmeczony
a co do treningu to napewno bym nie łączył tric+ bic

[BrotheR]

Sławek brama jest wykonana tak jak należy pełne rozciągnięcie klatki i na tym to polega,
a to, że się trochę już bujam to przez zmęczenie

[Purina]

Jakbyś te młotki trzymał na spięciu, to i efekt byłby lepszy A nie, że sobie rozluźniasz

[łapa50cm.]

bujanie to raz w dwa odbijasz rece a moim zdaniem lepiej jak przytrzymasz pol sek... w spieciu

---

(23-02-2012 15:41)Purina napisał(a):  Jakbyś te młotki trzymał na spięciu, to i efekt byłby lepszy A nie, że sobie rozluźniasz