moje poczynania !CEL --- RZEZBA

[kozak-91]

Jak tam treningi łapa ?

[łapa50cm.]

treningi na pozomie narazie nic nie opisuje bo koncze okrs masowy powoli takze zaczne opisywac jak juz wejde na wycinkie , no i musze na spokojnie wyciskac 200kg na klatczkie

[Sylwia]

Łapa czekam na jakieś nowe wpisy nie ważne czy masujesz czy redukujesz.
Bo bardzo fajny dzienniczek ode mnie masz plusa.
No i powodzenia w wyciskaniu.

[Joker1992]

Fajny dziennik, czekam aż zaczniesz redukować. Napewno wniesiesz cos ciekawego na forum. Gratuluje wyników. Rep leci Piękny ten okaz z filmiku, też lubie łapać rybki. Jeżdże czasami na woblera lub blaszke łape. Pozdro

[koksik]

no łapa jak musi 200 wyciskac a poźniej można redukować

[łapa50cm.]

dzieki dzieki teznie moge sie doczekac , dzis trening klatki lajtowo ławka płaska
rozgrzewka 100kgx 10pow
1ser. 130x 6pow
2ser. 140x6pow
3er. 160x5pow
4ser. 180x1pow
kilka seri na maszynach i bramie rozpietki , do tego treningu dołozyłem biceps tez lajtowo bo cos mnie lokiec drazni , pozdro....

[łapa50cm.]

ok to zostało ostatnie dwa tygodnie cyklu , cel osiągniety ! (wyciskac 200kg na klatkie), za dwa tygodnie zaczynam wchodzic na redukcje tak wyszło ze wszystkie supl co miałem prawie sie pokonczą i tza bedzie cos zakupic nowego , takze jak zrobie zakupy w sklepie z odzywkami towstawie foto i rozpisze jak to bedzie wygladało ,,co , kiedy , ile , oraz trening i diete , pozdro....

[Arecyek]

Przejrzalem dziennik i cienzary konkretne kiedy te 200 kg wyciskasz ?

[łapa50cm.]

poszło tydzien temu 200kg.. mam filmik ale słaba jakość bo słonce waliło przez okna ,nagram jutro leprzy i wstawie

[Arecyek]

ok chętnie zobaczę, bo o takich ciężarach to Ja jeszcze nie marze nawet