a6w V.S. Abs II

[BOLO]

Co znaczy mam problem z brzuchem?

Jeżeli chodzi o tkankę tłuszczową to jedynie ujemny bilans kaloryczny cię ratuje z większą podażą białek i wszelkiego rodzaju aeroby i oczywiście brzuszki ( polecam wiszenie na drążku- uginanie kolan do tułowia, lub leżąc na ławce-nogi poza ławką , unoszenie nóg wyprostowanych do kąta 90*. Zasada jest taka ( masz więcej spalać niż zjadać ) ale nie masz się głodzić bo efektem będzie JOJO.

Jeżeli masz słabe mięśnie i chciałbyś je mieć masywne ,to skłony tułowia na ławeczce skosem głową w dół z ciężarem za głową, na początek niewielki ciężar np 5-10kg z czasem zaczniesz robić z większym ciężarem a twój brzuch będzie wyglądał jak byś granaty połknął