Relacja by BrotheR - cel Champion

[BrotheR]

Wtorek:

Naramienne:

7. Arnoldki 2x15 - 3x17kg
6. Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x15 - 70kg
5. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 3x15 - 2x17kg
4. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 - 2x17kg
3. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 3x15 - 17kg
2. Unoszenie bokiem jednorącz wyciąg dolny 3x15 - 21kg
1. Butterfly leżąc na skosie 3x15 - 2x17kg

Kaptury:

8. Wznosy barków sztangą łamaną 3x20 - 90kg
9. Wznosy barków na wyciągu dolnym wąsko tyłem 3x30 - 70kg

Przedramiona:

10. Uginanie nadgarstków na wyciągu dolnym tyłem 3x20 - 70kg
11. Prostowanie nadgarstków sztangą łamaną o kolana 3x20 - 10kg

Nie wiem czy to wina dnia czy co, zmęczony dziś jakiś jestem... spać się ciągle chce. Ale trening i tak się udał trochę kg podokładałem.
barki się ładnie spompowały, ale zauważyłem, że będę musiał łatać dysproporcje w stosunku boków do przodu i tyłu, bo się wolniej rozrastają kaptury dziś fajnie weszły, spompowały się jak trzeba, widać, że rosną przedramiona już od niechcenia poszły, bo i tak są ciągle spuchnięte
Purina już jest wpis