pomoc

[Botage]

Jakie warunki stawiasz

(23-02-2012 21:18)Epsio napisał(a):  czekam na odpowiedź przynajmniej 5 doświadczonych osób, a nie 2

Jeżeli chcesz się odchudzać itp. to nie. Ogranicz się do tego co Ci michał.k napisał.
Jeżeli chcesz robić masę, mięśnie nie zależy Ci na tym, że tam trochę dołapiesz tłuszczu to szamaj też mięcho. Ale jak zaraz idziesz spać (np. 23) to też obfity posiłek Ci nie jest potrzebny.