pomoc

[under armour]

dla ciebie to polecam puszke tunczyka (w wodzie) zjesc i tyle, chyba ze na ogolną mase walisz to chude mieso chuda rybka plus wegle z niskim ig ryz basmati warzywka, a jesli zjadasz 6 posilkow to ten szosty na bank tylko ta puszka tunczyka, ser oddtluszczony jak juz to na zasadzie ze jak nic mialbys nie zjesc to lepiej juz ten ser.
ps. produkty mleczne traktuj jako uzupelnienie diety bo gdyz poniewaz to słabe źródło białka, na noc ciężkostrawne, długo się rozkłada, zapycha(ser), no i "zaokrągla, zalewa sylwetke" a tb to chyba nie potrzebne