Relacja by BrotheR - cel Champion

[BrotheR]

Wtorek:

Naramienne:

7. Unoszenie hantli przodem po skosie do środka z supinacją 3x15 - 2x9kg
6. Arnoldki 2x15 - 3x21kg
5. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 3x15 - 2x21kg
4. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 - 2x9kg
3. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 3x15 - 21kg
2. Unoszenie bokiem jednorącz wyciąg dolny 3x15 - 21kg
1. odwrotny Butterfly leżąc na skosie 3x15 - 2x21kg

Kaptury:

8. Wznosy barków sztangą z tyłu 3x20 - 60kg
9. Wznosy barków ze ściąganiem łopatek na wyciągu dolnym tyłem 3x30 - 70kg

Przedramiona:

10. Uginanie nadgarstków na wyciągu dolnym tyłem 3x20 - 70kg
11. Prostowanie nadgarstków sztangą łamaną o kolana 3x20 - 10kg

Trening wyśmienity, podoba mi się jak się barki dzielą coraz ładniej to wygląda
zmęczony jestem, rozpisywać się nie będę, dziś łydek nie zrobiłem już
przy kapturach zrobiłem "ruch okrężny" ale na zasadzie ściągania łopatek,
różnica kolosalna, kaptury potwornie się męczą i dostają w kość