Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / DT by nicu:)


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 7 Głosów - 1 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
DT by nicu:)
Autor Wiadomość
Offline
nicu:)
Rekrut


20
Liczba postów:
09-04-2012
Dołączył:
0
Reputacja:
J-L
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #19
RE: DT by nicu:)
trudno,ale teraz doszedlem do optymalnej wagi,171cm-70kg.przy tym zero tluszczuUśmiech
dzisiaj trening"gora"
Wyciskanie sztangi płasko 3x 8 ,61kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 ,20kg
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki 3x 12
Wiosłowanie hantlem w podporze 2x8 ,18kg
Wyciskanie żołnierskie 2x8 ,41kg
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x15 ,26kg
Uginanie sztangi prostej stojąc 3x8 ,31kg
Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x8 ,31kg
Przedramię:
Uginanie + prostowanie nadgarstków z hantlem + uginanie sztangi nachwytem 2x 15 powt. ? seria łączona(10kg,13kg)

Spięcia leżąc 2x max. Powt.
Skłony boczne z hantlami 2x25powt. 18kg
Nożyce poziome 2x max

Trening przeprowadzony z rana,w szybkim tempie.zajelo mi to 1,10 razem z brzuchem.jestem wykonczony ale trening fajny,juz na srednich ciezarach,na nastepnym treningu bedzie lepiej;)zobaczymy co jutro bede odczuwalUśmiech w niedziele trening "dol";) dzisiaj czeka mnie jeszcze trenig w pilke nozna,a juto meczUśmiech
dzisiaj trening"gora"
Wyciskanie sztangi płasko 3x 8 ,61kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 ,20kg
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki 3x 12
Wiosłowanie hantlem w podporze 2x8 ,18kg
Wyciskanie żołnierskie 2x8 ,41kg
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x15 ,26kg
Uginanie sztangi prostej stojąc 3x8 ,31kg
Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x8 ,31kg
Przedramię:
Uginanie + prostowanie nadgarstków z hantlem + uginanie sztangi nachwytem 2x 15 powt. ? seria łączona(10kg,13kg)

Spięcia leżąc 2x max. Powt.
Skłony boczne z hantlami 2x25powt. 18kg
Nożyce poziome 2x max

Trening przeprowadzony z rana,w szybkim tempie.zajelo mi to 1,10 razem z brzuchem.jestem wykonczony ale trening fajny,juz na srednich ciezarach,na nastepnym treningu bedzie lepiej;)zobaczymy co jutro bede odczuwalUśmiech w niedziele trening "dol";) dzisiaj czeka mnie jeszcze trenig w pilke nozna,a juto meczUśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 13-04-2012 14:25 przez nicu:).
13-04-2012 14:15
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
DT by nicu:) - nicu:) - 09-04-2012, 00:12
RE: DT by nicu:) - robo815 - 09-04-2012, 00:35
RE: DT by nicu:) - damian94 - 09-04-2012, 08:49
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 09-04-2012, 10:04
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 09-04-2012, 10:04
RE: DT by nicu:) - Zielsko - 09-04-2012, 10:33
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 09-04-2012, 10:40
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 09-04-2012, 10:40
RE: DT by nicu:) - Zielsko - 09-04-2012, 10:54
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 09-04-2012, 11:04
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 12-04-2012, 15:05
RE: DT by nicu:) - Unegunda - 12-04-2012, 15:07
RE: DT by nicu:) - Zielsko - 12-04-2012, 15:09
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 12-04-2012, 15:31
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 12-04-2012, 15:31
RE: DT by nicu:) - Mr. Body - 12-04-2012, 17:08
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 12-04-2012, 19:50
RE: DT by nicu:) - magicmeal - 12-04-2012, 20:08
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 13-04-2012 14:15
RE: DT by nicu:) - Epsio - 13-04-2012, 14:41
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 13-04-2012, 14:45
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 14-04-2012, 12:05
RE: DT by nicu:) - Bartek16 - 14-04-2012, 12:26
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 16-04-2012, 16:19
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 20-04-2012, 08:51
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 22-04-2012, 15:26
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 22-04-2012, 15:26
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 22-04-2012, 19:42
RE: DT by nicu:) - nicu:) - 22-04-2012, 19:42

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 36,117 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 203,734 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO Zielsko 194 185,868 27-04-2012 08:10
Ostatni post: Zielsko
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 60,778 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 43,308 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

6 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów