Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 2 Głosów - 2.5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
Autor Wiadomość
Offline
nevalainen
Rekrut


28
Liczba postów:

16-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
Plecy + biceps

Martwy ciąg
20/45kg 10/65kg 10/85kg 8/104kg 4/124kg

wiosłowanie sztangą
15/42,5kg 15/42,5kg 15/42,5kg 15/42,5kg

podciąganie na gryfie pionowo do ziemi
n/n/n/p/p/p
10/10/10/10/10/10

uginanie przedramion ze sztangą
8/32,5kg 8/32,5kg

uginanie przedramion z supinacją:
12/8,25kg 12/8,25kg

uginanie o kolano
12/6,5kg 12/6,5kg

Opis:
Ogólnie trening nie bardzo, bolało gardło, dziś jest jeszce gorzej. Musiałem obciąć po jednej serii w bicepsie, ale i tak wszedł dobrze
Martwy ciąg - w przed ostatniej serii miało być 8 a zrobiłęm 10, w ostatniej brak sił, chyba przez chorobę
wiosło - nie miałem ochoty na ciężary, rożne rozstawy rąk - nachwyt wąsko/podchwyt bardzo szeroko/nachwyt bardzo szeroko/podchwyt wąsko
podciąganie - normalnie weszło
uginanie ze sztangą - chociaż tutaj zauważalny progres
supinacja - ładne wyczucie spięcie w górnej fazie wolne opuszczanie, żyły wyszły jak nie wiem co
uginanie o kolano - mega powolnie powtórzenia, waskuaryzacja prze fajna, 2 żyły były bardzo zauważalne, wzdłuż i w poprzek bicepsa.

Filmy:




drugi filmik nie chce się zgrać, bo net mi się co chwilę rozłącza.
Wreszcie się przesłało:



Ten post był ostatnio modyfikowany: 18-10-2012 19:15 przez nevalainen.
18-10-2012 18:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen - nevalainen - 18-10-2012 18:38

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 203,844 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO Zielsko 194 186,055 27-04-2012 08:10
Ostatni post: Zielsko
  DT by nicu:) nicu:) 28 21,654 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 60,867 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 43,376 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów