Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 7 Głosów - 1 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
DT by nicu:)
Autor Wiadomość
Offline
nicu:)
Rekrut


20
Liczba postów:

09-04-2012
Dołączył:

Reputacja:

J-L
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #21
RE: DT by nicu:)
cos sie nakreci,czy fotki wrzuci/nie dziekujeUśmiech
13-04-2012 14:45
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nicu:)
Rekrut


20
Liczba postów:

09-04-2012
Dołączył:

Reputacja:

J-L
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #22
RE: DT by nicu:)
A wiec tak;
-po wczoraj cholernie bola przedramiona szczegolnie ich gorna czesc
-tricepsy sa odczuwalne dosyc mocno
-i standardowo klatka zakwaszona
Zobaczymy co bedzie jak jeszcze troche zwieksze ciezary
Jutro trening "dol"
disiaj mecz,wyjazd o 13.40. Trzeba dac z siebie wszystkoOczko
14-04-2012 12:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #23
RE: DT by nicu:)
Powodzenia ! Uśmiech

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
14-04-2012 12:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nicu:)
Rekrut


20
Liczba postów:

09-04-2012
Dołączył:

Reputacja:

J-L
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #24
RE: DT by nicu:)
mecz przegrany i odbyl sie w niedziele a nie w sobote,tak wiec dzisiaj zrobilem trening"dol" brzuch zrobie wieczorem bo teraz sie slabo czujeUśmiech
ciezary jeszcze nie najwieksze ale powoli sie rozpedzamDuży uśmiech
Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 55kg
Wstępowanie na ławkę z hantlami 3x 12 ,2x12kg
Skłony ze sztangą na karku 3x10 ,43kg
Wspięcia na palce stojąc jedna noga 4x20
podsumowujac,jestem wyczerpany chociaz ciezary male/


mecz przegrany i odbyl sie w niedziele a nie w sobote,tak wiec dzisiaj zrobilem trening"dol" brzuch zrobie wieczorem bo teraz sie slabo czujeUśmiech
ciezary jeszcze nie najwieksze ale powoli sie rozpedzamDuży uśmiech
Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 55kg
Wstępowanie na ławkę z hantlami 3x 12 ,2x12kg
Skłony ze sztangą na karku 3x10 ,43kg
Wspięcia na palce stojąc jedna noga 4x20
podsumowujac,jestem wyczerpany chociaz ciezary male/

Ten post był ostatnio modyfikowany: 16-04-2012 16:19 przez nicu:).
16-04-2012 16:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nicu:)
Rekrut


20
Liczba postów:

09-04-2012
Dołączył:

Reputacja:

J-L
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #25
RE: DT by nicu:)
W srode odbyl sie trening "gora"
Wyciskanie sztangi płasko 3x 6 ,67kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 ,22kg
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki 3x 12
Wiosłowanie hantlem w podporze 2x8 ,20kg
Wyciskanie żołnierskie 2x8 ,41kg
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x15 ,26kg
Uginanie sztangi prostej stojąc 3x8 ,31kg
Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x8 ,31kg
Przedramię:
Uginanie + prostowanie nadgarstków z hantlem + uginanie sztangi nachwytem 2x 15 powt. ? seria łączona(10kg,13kg)

trening bardzo dotkliwie odczuly ramiona,ktore czuje do dzisOczko
a dzis czeka mnie kolejny treningUśmiech"dol":) zobaczymy jak to bedzieDuży uśmiech
20-04-2012 08:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nicu:)
Rekrut


20
Liczba postów:

09-04-2012
Dołączył:

Reputacja:

J-L
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #26
RE: DT by nicu:)
w piatek odbyl sie trening "dol":
Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 57kg progres;2kg
Wstępowanie na ławkę z hantlami 3x 12 ,2x14kg progres;2kg
Skłony ze sztangą na karku 3x10 ,51kg progres;8kg
Wspięcia na palce stojąc jedna noga 4x20 bez zmian

dzisiaj wieczorem trening "gora",zobaczymy jak bedzie licze na progresy,dzisiaj juz za mna trening brzucha;
spiecia lezac 2x40 (bardzo wolne ruchy)palilo w cholere
nozyce pozome 2x (blizej nie okreslony czas,do momentu palenia w brzuchu)

dzisiaj postaram sie wrzucic fotkiOczko
22-04-2012 15:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nicu:)
Rekrut


20
Liczba postów:

09-04-2012
Dołączył:

Reputacja:

J-L
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #27
RE: DT by nicu:)
w piatek odbyl sie trening "dol":
Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 57kg progres;2kg
Wstępowanie na ławkę z hantlami 3x 12 ,2x14kg progres;2kg
Skłony ze sztangą na karku 3x10 ,51kg progres;8kg
Wspięcia na palce stojąc jedna noga 4x20 bez zmian

dzisiaj wieczorem trening "gora",zobaczymy jak bedzie licze na progresy,dzisiaj juz za mna trening brzucha;
spiecia lezac 2x40 (bardzo wolne ruchy)palilo w cholere
nozyce pozome 2x (blizej nie okreslony czas,do momentu palenia w brzuchu)

dzisiaj postaram sie wrzucic fotkiOczko
22-04-2012 15:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nicu:)
Rekrut


20
Liczba postów:

09-04-2012
Dołączył:

Reputacja:

J-L
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #28
RE: DT by nicu:)
tak fotek dzisiaj nie bedzie,bo co prawda kumpel na silownie przyniosl aparat,ale rozdowany<fake>Duży uśmiech
trening "gora";
Wyciskanie sztangi płasko 3x 6 ,70kg progres;3kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 ,22kg bez zmian
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki 3x 12
Wiosłowanie hantlem w podporze 2x8 ,21kg progres;1kg
Wyciskanie żołnierskie 2x8 ,43kg progres;2kg
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x15 ,26kg bez zmian
Uginanie sztangi prostej stojąc 3x8 ,31kg bez zmian
Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x8 ,33kg progres;2kg

podsumowanie;Jestem wyczerpany i tyle!! nie dosc,ze jak idac jest troche progresow,to zrobilem to w dobrym tempie,w niecala godzine.Dawno nie bylem tak wyczerpany,po podciaganiu to juz mroczki widzialemDuży uśmiech
22-04-2012 19:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nicu:)
Rekrut


20
Liczba postów:

09-04-2012
Dołączył:

Reputacja:

J-L
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #29
RE: DT by nicu:)
tak fotek dzisiaj nie bedzie,bo co prawda kumpel na silownie przyniosl aparat,ale rozdowany<fake>Duży uśmiech
trening "gora";
Wyciskanie sztangi płasko 3x 6 ,70kg progres;3kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 ,22kg bez zmian
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki 3x 12
Wiosłowanie hantlem w podporze 2x8 ,21kg progres;1kg
Wyciskanie żołnierskie 2x8 ,43kg progres;2kg
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x15 ,26kg bez zmian
Uginanie sztangi prostej stojąc 3x8 ,31kg bez zmian
Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x8 ,33kg progres;2kg

podsumowanie;Jestem wyczerpany i tyle!! nie dosc,ze jak idac jest troche progresow,to zrobilem to w dobrym tempie,w niecala godzine.Dawno nie bylem tak wyczerpany,po podciaganiu to juz mroczki widzialemDuży uśmiech
22-04-2012 19:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 31,977 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 175,906 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO Zielsko 194 162,913 27-04-2012 08:10
Ostatni post: Zielsko
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 52,747 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 37,682 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów