Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Kulturystyka i Fitness / Trening dla Początkujących v / Czy dobrze ćwiczę?


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Czy dobrze ćwiczę?
Autor Wiadomość
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:
28-12-2011
Dołączył:
22
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: Czy dobrze ćwiczę?
Witaj jeśli jesteś początkującym i zaczynasz przygodę z siłownia to proponuje zacząc od treningu ogólnorozwojowego taki trening powinien trwać ok 7 tyg na początek 2 x w tyg a po ok 2 tyg juz 3 x w tyg .
Przykład treningu
-Przysiady 3s
-Podciąganie na drążku2s max
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-Wyciskanie na barki 2s
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s
-Wspięcia na palce z hantlami 2s
19-01-2012 22:45
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Czy dobrze ćwiczę? - magicmeal - 19-01-2012, 22:35
RE: Czy dobrze ćwiczę? - Vegeta - 19-01-2012 22:45
RE: Czy dobrze ćwiczę? - Mr. Body - 19-01-2012, 22:53
RE: Czy dobrze ćwiczę? - magicmeal - 19-01-2012, 22:56
RE: Czy dobrze ćwiczę? - Marian - 19-01-2012, 23:02
RE: Czy dobrze ćwiczę? - magicmeal - 19-01-2012, 23:05
RE: Czy dobrze ćwiczę? - Mr. Body - 19-01-2012, 23:06
RE: Czy dobrze ćwiczę? - magicmeal - 19-01-2012, 23:10
RE: Czy dobrze ćwiczę? - Mr. Body - 19-01-2012, 23:18
RE: Czy dobrze ćwiczę? - magicmeal - 19-01-2012, 23:21
RE: Czy dobrze ćwiczę? - mmunio3 - 19-01-2012, 23:32
RE: Czy dobrze ćwiczę? - Mr. Body - 19-01-2012, 23:36
RE: Czy dobrze ćwiczę? - magicmeal - 19-01-2012, 23:59
RE: Czy dobrze ćwiczę? - Mr. Body - 20-01-2012, 00:28
RE: Czy dobrze ćwiczę? - hepatil - 20-01-2012, 01:05

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  FBW czy Split TopiK 16 13,202 24-08-2012 10:15
Ostatni post: TopiK

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

3 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów