Cytat:w czasie kiedy będziesz czekał na specjaliste poczytaj na google.pl o FBW (jest bardzo dużo artykułów które ci się przydadzą )
tu masz przykładowy plan fbw
A.
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
B.
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s
pozamieniaj pare ćwiczeń pod swoje możliwości ze sprzętem i daj do sprawdzenia
No właśnie w tym problem, że nie wiem o co chodzi z tym planem A i planem B, i tu mam kilka pytań co do tego:
1. Plan A i B wykonuje się jednego dnia ?
2. Jak długie stosować odstępy między ćwiczeniami na daną partię? (chodzi o to jak długa przerwa między np. ćwiczeniami na nogi, a ćwiczeniami na plecy)
3. Ciężar taki jak przy treningu siłowym (z progresem)?