OCENA techniki podczas wyciskania na klate

[Bartek16]

Wyciskanie gilotynowe to tzw. wyciskanie szerokim chwytem do krtani.
Ściągasz łopatki i barki, klatka wypięta i najważniejsze to szeroki chwyt.
Rola nóg nie ogrywa tutaj większego znaczenia, ponieważ w tym rodzaju wyciskania główna stabilizacja przechodzi ci na klatkę. Ciężar redukujesz mocno w dół, a w dolnej fazie ruchu ciężar przytrzymujesz na ok. 2-3 sek.
Ćwiczenie jest bardzo dobre przy budowie klatki.

Dla pokazania tego w praktyce oglądaj poniższy filmik od 1:20.





Myślę że pomogłem