Adrian - DT w drodze po mase!

[Gucix96]

20.01.2012

Zakwasy już prawie przeszły, jeszcze lekko na nogach trzyma, ogólnie jestem zadowolony, w piątek po raz pierwszy wykonywałem MARTWY CIĄG, chłopacy z siłowni patrzeli czy mam proste plecy i mi doradzali heh
Ogolnie poprosiłem kolesia z siłki o prezentacje jak go się wykonuje, jeden pożyczył pas, musze sobie kupić na siłowni mamy 3 ale wielkie, MC robiłem małym ciężarem 40 kg, ogólnie bardzo dobrze działa na mnie te ćwiczenie, czyłem jak pracowała klatka, barki nogi, i przede wszystkim masakrycznie plecy, spodobało mi się te ćwiczenie, na drugi dzień miałem zakwasy

To tak tydzień ogólnorozwojowy już minął, masakrycznie szybko, jestem zadowolony

Pierwszy dzień klatka płaska:
Poniedziałek 8/6/4( ledwo co) 50kg/55kg/60kg
Piątek 8/6/7 50kg/55kg/60kg ( +3 powtórzenia)

Jestem w miarę zadowolony z tej przerwy bo świetnie się czuje .

Od poniedziałku zaczynam trening PUSH PULL, bo już tydzień ogolnorozwojówki minoł ;D

Podsumowanie tygodnia, mc i przysiady ważna rzecz, będę robił teraz co 2 miesiące przerwe na regeneracje tydzień dwa, bardzo mi to służy, no to na tyle