Relacja by BrotheR - cel Champion

[BrotheR]

Czwartek:

KLATKA PIERSIOWA

1. Szerokie wyciskanie na płaskiej do szyi (gilotyna) 3x20 - 80kg
2. Gironda Dips 3x10
3. Gilotyna skos góra 30 stopni wolny ruch 3x20 - 60kg
4. Wycisk hantli na skosie góra 30stopni 3x12 - 2x32kg
5. Przenoszenie hantla za głową 3x12 - 21kg
6. Brama górne wyciągi 3x15 - 2x27kg
7. Brama dolne wyciągi 3x15 - 2x18kg

TRICEPSY

8. Francuz chwyt młotkowy oburącz 3x12 - 40kg
9. Francuz hantlem zza głowy jednorącz 3x12 - 21kg
10. Prostowanie ramienia w podporze przodem 3x12 - 21kg
11. Liny wąsko wyciąg górny 3x12 - 70kg

BICEPSY

12. Młotki skos 60 stopni 3x10 - 2x21kg
13. Modlitewnik maszyna 2x12 - 15kg
14. Uginanie o kolano 3x12 - 14kg
15. Brama 3x12 - 2x27kg

Za bardzo zmęczony jestem, żeby się dziś rozpisywać, trening wypadł świetnie nakręciłem też parę filmików, aż baterie padły... także więcej nie mogłem heh także wrzucę jak tylko na YT się załadują chwała mi za to, że nie zapomniałem dziś aparatu
wrzucę też parę fotek z przed kilku dni skoro już filmiki daję, dziś już mi się nie chce robić
Pozdrawiam