Relacja by BrotheR - cel Champion

[BrotheR]

Piątek:

Dwugłowe Ud i prostowniki grzbietu:

1. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 3x12 - 45kg
2. Wykroki jednonóż do środka (stopa też skręcona do środka) 3x15 - 2x21kg
3. Wymachy jednonóż w tył 3x12 - 30kg
4. MC na prostych stopy do wewnątrz hantlami 3x20 - 2x21kg
5. Pull Through stopy do wewnątrz szeroko 3x15 - 70kg
6. Uginanie kolan z ciężarem między stopami na poręczach 3x15 - 10kg
7. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 3x15 - 45kg

Przedramiona:

8. Uginanie nadgarstków wyciąg dolny tyłem 3x20 - 70kg
9. Prostowanie nadgarstków łokcie o kolana 3x20 - 10kg

Łydki:

10. Wspięcia i rozciąganie na palcach 3x20 - 200kg

jakiś niewyspany i zakręcony dziś jestem, przez moje własne chrapanie się nie wyspałem
Trening udany choć mocno zamulony