Przy ćwiczeniu jest podana ilość serii a nie ilość sekund na wykonanie ćwiczenia, odpowiadając na twoje pytanie, nie powinno się ćwiczyć tylko 2 partii mięśniowych, powodować to będzie dysproporcje. Trening ogólnorozwojowy skierowany jest do osób zaczynających przygodę z siłownią ma głównie na celu przyzwyczaić mięśnie do ćwiczenia jak i nauczyć techniki podstawowych ćwiczeń, oczywiście mięśnie będą rosły. Należy również pamiętać o diecie, jak i regeneracji
Mc- Martwy ciąg, kolega chyba się spieszył dlatego pisał w skrótach

Podstawowe informację to przede wszystkim wiek i wyniki jeżeli takowe są.