Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Czy dobrze ćwiczę?
Autor Wiadomość
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: Czy dobrze ćwiczę?
Wiem, że to nie jest wątek o diecie, ale jak się jedną rzecz zapytam to się nic nie stanie. Czyli nie muszę jej tak dokładnie stosować? Mój organizm może się do niej przyzwyczajać stopniowo i ważne żeby nie było żadnego śmeietnika w żołądku i alkoholu tak?
19-01-2012 23:21
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
bicepsik.pl
www.bicepsik.pl


198
Liczba postów:

02-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

168
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: Czy dobrze ćwiczę?
Pokuszę sie na odpowiedz "

Jeżeli rozpoczynacie na poczatku zabawę z siłownia to należy przyzwyczaić mięśnie, ścięgna cały aparat ruchowy a nie forsujemy jednej partii mięśniowej.
Rozpoczynamy roztrenowanie.

Zasada mięśnie rosną jak:
- jest podstawa - DIETA jak niema diety to bez tego sprzedajcie komuś ten sprzęt bo wam niepotrzebny będzie
- jak odpoczywają !!!
- jak maja się z czego budować
-dobry trening
- suple jako dodatek diety

Trening na poczatek:
A
1. Przysiady 3x12
2. Unoszenie nóg w zwisie 3x15
3. MC 3x12
4. Wiosłowanie pół sztangą 3x12
5. WL 3x12
6. Wyciskanie sztangi z klatki 3x12
7. Francuskie siedząc 2x12
9. Uginanie ze sztanga stojąc 2x12

B
1. Wykroki 3x12
2. Unoszenie tułowia brzuszki 3x15-30
3. Unoszenie tułowia w opadzie 3x15
4. Wiosłowanie sztangą 3x12
5. Wyciskanie hantli ławka skos 3x12
6. Wyciskanie hantli siedząc 3x12
7. Francuskie hantlem leżąc 2x12
9. Uginanie przedram z hantlami na przemian stojąc 2x12

pon A, środa C, piatek A, itd.

I czytaj na forum o odżywianiu, treningach. Pytaj

zapraszamy po dobre i tanie suple http://www.bicepsik.pl
19-01-2012 23:32
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
mmunio3
Przyjaciel


172
Liczba postów:

03-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

25
Staż treningowy [ms]:

galway
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #13
RE: Czy dobrze ćwiczę?
jesli chcesz miec zadowalajace efekty to tak Uśmiech
19-01-2012 23:32
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Czy dobrze ćwiczę?
Bicepsik dobrze ci wszystko opisał.
19-01-2012 23:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: Czy dobrze ćwiczę?
Czyli to trzeba wszystko na spokojnie i powoli. A my od razu się rzuciliśmy na głęboką wodę
A długo mamy tak przyzwyczajać mięśnie do tych bardziej skomplikowanych ćwiczeń?

Ten post był ostatnio modyfikowany: 20-01-2012 00:13 przez magicmeal.
19-01-2012 23:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: Czy dobrze ćwiczę?
5-7 tygodni.
20-01-2012 00:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
hepatil
Rekrut


16
Liczba postów:

29-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: Czy dobrze ćwiczę?
proponuje zaczac od:

http://muscle-centre.pl/watek-jak-zaczac
20-01-2012 01:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  FBW czy Split TopiK 16 11,919 24-08-2012 10:15
Ostatni post: TopiK

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów