(12-01-2012 21:39)Ateles napisał(a):  Uginanie sztangi stojąc podchwytem 12,10,8 na ogólny rozwój bicepsa
młotki hantlami 12,10,8
modlitewnik sztanga łamana 12,10,8 ( chwyt szeroki czy wąski ?)
uginanie ramion w bramie 3x15

Co o tym sądzisz?

hmm bicepsy to mala grupa miesniowa i to stanowczo za duzo jak na te miesnie...
Ja bym robil cos takiego:

młotki hantlami 10,10,10,10
modlitewnik hantle 10,10,10,10

na mnie dzialalo bardzo dobrze jak zastoj mialem