Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 3 Głosów - 2.33 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
N-Joy czyli sama przyjemność
Autor Wiadomość
Offline
n-Joy
Rekrut


15
Liczba postów:

24-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #21
RE: N-Joy czyli sama przyjemność
Mam opory przed swoimi zdjęciami Uśmiech Nie mam FB, NK, Fotki, i jakos tak cenie sobie prywatność Oczko Zobaczymy, może może coś, ale nie obiecuję.
06-10-2012 10:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
n-Joy
Rekrut


15
Liczba postów:

24-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #22
RE: N-Joy czyli sama przyjemność
Dzisiaj oficjalnie rozpocząłem nową serię ćwiczeń + suplementacji + "diety" (w cudzysłowiu, ponieważ akurat diety nie będę ustalać konkretnie - chyba, że będę do tego zmuszony).

Ze względu na pracę oraz ogólne lenistwo po niej, mój trening rozpocząłem dzisiaj o 22 i trwał do ~23, wziąłem się dzisiaj za plecy + biceps i trening wyglądał następująco:

Plecy:
-ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (uchwyt szeroki): 1 seria na rozgrzania (20 powtórzeń) + 3 serie (15-10 powtórzeń)
-podciąganie sztangielki w opadzie tłowia (wiosłowanie) 3x 15-10
-martwy ciąg 3x 15-12
-przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki (leżąc) 3x 15

Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 seria rozgrzewkowa + 3 serie (15-10 powtórzeń),
-uginanie ramion ze sztangielskami stojąc, młtkowo 3x 15-12
-uginanie ramon ze sztangielkami siedząc w podporze o kolano z suplinacją 2x 15 powtórzeń.

Postaram się zmienić trening i ułożyć na nowo, ale to może uda się od następnego treningu.

Dzisiejszy dzień rozpocząłem również z nowymi suplementami, a dostępne są:

-Scitec 100% Whey Protein Professional,
-FA Napalm,
-XXL Beta-Alanine,
-Scitec Pow3rd,
-Scitec Lean Boss,
-Scitec Anti Cortisol,
-Scitec Estro Block,
-Scitec Water Control,
-Scitec Calcium-Magnesium,
-Fitmax Cissus,
-Aminostar Vitamin C 1000,
-Trc Caffine Plus 200,
-Olimp Vitta-Min Multiple Sport.

A teraz krótkie wytłumaczenie dotyczace suplementów.
Ogólnie moim celem jest zwiększenie wytrzymałości oraz możliwie największa rzeźba, dlatego też suplementy (prócz tych oczywistych) poprawiające wytrzymałość oraz powodujące rekompozycję organizmu. Dodatkowo vitaminy (większa dawka vit c akurat teraz potrzebna do poprawy odporności).
Kofeina potrzebna dodatkowo do jeszcze jednej rzeczy, ale to opiszę jutro (postaram się w pracy- abyście mieli co czytać Oczko ). Na jutro planowane jest również bieganie, czy będzie to interwały czy zwykły dystans zdecyduję jutro.

Chętnie poczytam komentarze czy też uwagi od Was, postaram się jutro także dołączyć zdjęcia suplementów.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-10-2012 00:15 przez n-Joy.
09-10-2012 00:15
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Krew,pot i łzy czyli treninig by LGN LGN 12 2,091 20-11-2012 09:50
Ostatni post: LGN

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów