Zamiast makreli, przecież możesz sobie tuńczyka machnąć.

W sumie dobra opcja , z puchy w wodzie ?

W sosie własnym.
Jeżeli chodzi o jajka, to jasne, możesz jajecznicę, na twardo oraz sadzone.

Spoko dzięki
Makreli i Łososia mam na razie dość.

Ja za łososiem nie przepadam, dlatego w grę wchodzi tylko makrela albo tuńczyk

Miałem zwykłego to był spoko , ale teraz jakiś ze szpinakiem bleee

Tuńczyk jest chudą ryba, wiec ni jak sie nadaje jako zamiennik tłustej ryby, musieli byśmy dodać np.; oliwę albo orzechy ale to już daje nam inny profil lipidowy.

W diecie musisz mieć odpowiednie proporcje tłuszczy:
Czyli 1:1:1(nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone)
Czyli jeśli twoja dieta zawiera 30% tłuszczy to powinieneś mieć po 10% każdego z tych rodzajów tłuszczy

Hej mam pytanko co mam jeść po treningu?Dodam ze kończę o 20.00 lub 21.00 Nie jem mięsa ani ryb i nie mam bladego pojęcia co zjeść

Jesz taki sam posiłek jak po treningu w dzień (popołudnie).

Ale ja nie trenuje popołudniami tylko wieczorami.A po treningu powinno się nie jeść węglowodanów,wiec pytam co można ?