Witam wszystkich.

Za dwa tygodnie mam zawody w kosza i chce poprawić do tego czasu swoją kondycję,wyskok.

Znacie może jakiś trening który pomoże mi osiągnąć jakieś rezultaty w takim czasie ?

W dwa tygodnie za dużo nie da się zrobić.

Rób taki miniobwód niewiem jak u ciebie z siła wyskoku i wytrzymałością więc musisz sam dopasować. dam przykład robisz 10 przysiadów potem 10 wyskoków dosieznych potem 10 razy do każdej nogi robisz coś takiego jak byś klękał i dotykasz kolanem piety i potem 10 razy do każdej nogi to samo tylko przeskakujesz bez zatrzymywania

Siłe wyskoku mam słabą, a wytrzymałość średnią.

---

Treningi na siłowni dały mi wytrzymałości więcej

---

A ten "mini obwód" robić razem z treningiem czy np. w dni wolne ?

są ćwiczenia na wyskok ale można je wykonywać po 17 roku życia,bo podobno po ćwiczeniach usiąść się nie da jak się będzie porządnie ćwiczyło...
przeważnie te ćwiczenia są wykonywane z piłką i jakaś ławeczką.

Tu masz coś podobnego ;] :

http://www.youtube.com/watch?v=HMpxcaV-WtM

może cie zaciekawi

Ćwiczenia z tego filmiku wykonywałem jakiś rok temu amatorsko bez żadnej wiedzy a potem nie umiałem ugiąć nogi.

Ja tam jeszcze tego nie wykonywałem ale czytałem że dobre ćwiczenia

Może sobie zrobie taki system ćwiczeń jak będzie cieplej