Wątek zamknięty 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Autor Wiadomość
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Redukcja
Istnieje Takie Coś Jak Plan ćwiczeń Na Redukcję ??

Ten post był ostatnio modyfikowany: 25-01-2012 14:57 przez Epsio.
25-01-2012 14:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Jarzyn~
Trening dla pocz.


32
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: Redukcja
Nie.

Tylko ćwiczenia aerobowe czyli trening cardio pomagają w utracie tkanki tłuszczowej jak np. bieganie.

Nie udzielam porad na PW.
25-01-2012 15:14
Znajdź wszystkie posty użytkownika
1
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Redukcja
Jarzyn i tu się z tobą nie zgodze.

Ćwiczyć może jak chce tylko musi być odpowiednia dieta oraz aeroby/interwały.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
25-01-2012 22:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: Redukcja
Czy jarzyn napisał że nie może ćwiczyć na ciężarach ? Najlepszy w tej sytuacji byłby trening FBW
25-01-2012 22:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Redukcja
Widocznie źle go odebrałem, bo ja myślałem że tylko by musiał robić rower, bieganie itp.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 25-01-2012 23:17 przez Bartek16.
25-01-2012 23:16
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #6
RE: Redukcja
bo w temacie padło konkretne pytanie o spalenie tkanki tłuszczowej, aeroby najlepszym rozwiązaniem
25-01-2012 23:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: Redukcja
Jutro Podam Mój Plan.
Napewno Bedzie Trzeba Coś Zmienić, Bo Nigdzie Go Nie Konsultowałem.
25-01-2012 23:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: Redukcja
najlepszy byłby FBW
25-01-2012 23:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #9
RE: Redukcja
Poniedziałek
Klata + Brzuszek
1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej. 12.10.10.8
2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Do Góry 12.10.10.8
3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej Do Dołu 12.10.10.8
4. Rozpiętki 12.10.10.8
5. Krzyżowanie Linek W Staniu. 12.10.10.8

1.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 20.15.15
2. SKŁONY BOCZNE 20.15.15
3. Brzuszki Na ławce Skośnej 18.16.16

Wtorek
Plecy I Uda
1. WZNOSY BARKÓW ?SZRUGSY 12.10.10.8
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12.10.10.8
3. .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12.10.10.8
4. .PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12.10.10.8
5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12.10.10.8
2. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 12.10.10.8
3. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 12.10.10.8
4. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12.10.10.8
5. PRZYSIADY WYKROCZNE 12.10.10.8

Środa
Bicek Tricek Naramienne
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ( szeroki chwyt ) 12.10.10.8
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z ?SUPINACJĄ? NADGARSTKA) 12.10.10.8
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA ?MODLITEWNIKU? 12.10.10.8
4. .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12.10.10.8
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ( wąski chwyt ) 12.10.10.8

1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 12.10.10.8
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA ?MODLITEWNIKU? 12.10.10.8
3. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 12.10.10.8
4. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12.10.10.8

1. PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 12.10.10.8
2. WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU 12.10.10.8
3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE POZIOMEJ W PODPORZE

Czwartek
Klata + Brzuszek
1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej. 12.10.10.8
2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Do Góry 12.10.10.8
3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej Do Dołu 12.10.10.8
4. Rozpiętki 12.10.10.8
5. Krzyżowanie Linek W Staniu. 12.10.10.8

1.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 12.10.10.8
2. SKŁONY BOCZNE 12.10.10.8
3. Brzuszki Na ławce Skośnej 12.10.10.8

Piątek
Barki + Łydki
1. Wznosy Barków 12.10.10.8
2. Podciąganie Sztangi Wzdłuż Tułowia 12.10.10.8
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12.10.10.8
4. .Wyciskanie sztangielek 12.10.10.8
5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12.10.10.8

1. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12.10.10.8
2. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 12.10.10.8
3. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 12.10.10.8
4. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 12.10.10.8

Sobota

Wolne ( Ale I Tak Chodze Pobić W Worek )

Niedziela

To Samo Co W Sobote

Ten post był ostatnio modyfikowany: 26-01-2012 10:52 przez Epsio.
26-01-2012 01:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #10
RE: Redukcja
w piątek też12.10.10.8 powtórzeń ?
hah najlepsza sobota i niedziela xD
26-01-2012 01:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Skocz do strony:
Wątek zamknięty 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów