no ja mam dużo tłuszczu.
Łydka to jeszcze jakoś może być OK.
Ale uda mam po ojcu.

Też mam po ojcu , ale nie stanowi to problemu jak masz proporcjonalną sylwetkę

jeszcze 2 lata temu ważyłem z 10 kilo wiecej.
ale udało mi sie troche schudnąć.
ale uda jak stały w miejscu tak dalej stoją.

Biegaj powinno pomóc

Na redukcję najlepsze aeroby, to wiadome. Dodatkowo mieśnie zwiększają zapotrzebowanie na energię wiec pośrednio też wpływają na zużycie tkanki tłuszczowej (pośrednio, ale ja najbardziej). Jeżeli będzie chodzić na siłownie + dieta to dopracuje organizm. Ale właśnie dieta Skoro chłopak ma szkołe i problemy z dietą to nie zawsze jest łatwo. Jak ma jakaś kasę niech wspomoże się odżywkami (białko, witaminy). Shaker'a zalać w szkole chyba będzie umiał

jak gdzieś kiedyś pisałem : P
jak sie poprawi pogoda to zaczne biegać, bo kondycja u mnie marna.
a chyba od kwietnia sie zaczyna sezon piłki nożnej

Ja już mam przygotowania do sezonu
i wcale nie jest za zimno na bieganie , dosyć przyjemnie się to robi.

No przy -12 moze być ciężko biegać. Ja tak do -5 biegam bez specjalnego ubioru. A skoro na siłke chodzisz, bieżni nie macie? Może basen?

a z tymi ujemnymi pkt.. za filmiki z wyciskania to co ci sie w nich nie podoba , to moze poprawie cos

Botage , miałem wczoraj trening i bieganie przy -15 i dało radę , ciepłe ubranie + czapka + rękawiczki i nie odczuwasz tak tylko zasadzasz