Czwartek:
1. Szerokie wyciskanie na płaskiej 3x20 - 70kg
2. Poręcze klatkowe 3x20
3. Gilotyna skos góra 30 stopni 3x20 - 40kg
5. Rozpiętki na skosie góra 30stopni 3x15 - 2x14kg
4. Brama górne wyciągi 3x15 - 2x21kg
5. Brama dolne wyciągi 3x15 - 2x18kg
6. Francuz podchwytem 3x12 - 40kg
7. Liny wąsko wyciąg górny 3x12 - 70kg
8. Młotki skos 60 stopni 3x12 - 2x21kg
9. Brama 3x12 - 2x24kg

Aj dziś trening na czczo, siłowego powera takiego nie było, ale pompa
niemiłosierna pododawałem po serii do ćwiczeń i rozpiętki dodałem
miałem po prostu taką zachciewajkę z racji, że treningi często intuicyjne
trafione w dyszkę ! klatkę dopieściłem dziś pięknie, aż żyłka nie omieszkała
się pojawić na klacie w łapach też nie szalałem, zbiłem francuza
bo troszkę dziś jakoś nadgarstki mało rozgrzane liny zostawiłem te 70kg,
młotki i bramę też zostawiłem kolejny super udany trening
chciałem na dziś wziąć aparat i coś nakręcić ale zapomniałem do swojej
go zabrać... trudno next time