Sobota:
1. Prasa do nóg obunóż 3x12 - 91kg
2. Półprzysiad ze sztangą z tyłu 3x20 - 200kg
3. Split squat 3x12 - 2x21kg
4. Bulgarian Split Squat 3x12 - 2x14kg
5. Wykroki szpagatowe jednonóż z hantlami 2x12 - 2x21kg
6. Wymachy jednonóż w przód wyciąg dolny 2x12 - 21kg
7. Prasa do nóg jednonóż stopy do wewnątrz 3x20 - 45kg
8. Liny wąsko wyciąg górny 2x12 - 70kg
9. Francuz siedząc chwyt młotkowy 2x12 - 30kg
10. Francuz hantlem siedząc 2x12 - 14kg
11. Francuz ciężarem ciała w podporze przodem 3x12
12. Wspięcia na palce 3x20 - 200kg

Trening udany, ciężko było masakrycznie czuje jeszcze wczorajsze dwójki nogi mocno zmęczone prasa powoli pomaga w separacji czwórek
pomimo, że nogi jeszcze zalane to chociaż przyśrodkowy i boczny są oddzielone widocznie łydki zdecydowana poprawa
dziś pierwszy raz poddałem się depilacji kremem z tą szpatułką, firma Labell,
POLECAM ZDECYDOWANIE TAKI ZABIEG U FACETÓW NIŻ GOLENIE
włosy całkowicie zeszły bez żadnego pieprzenia się z maszynką do włosów
a potem do golenia i pianką a część osób, która mnie dłużej zna
pamięta jaki mi busz na nogach rośnie
to mój drugi raz kiedy pozbywałem się włosów u nóg, pierwszy raz robiłem
to maszynką do włosów i do golenia, niesamowity wysyp pryszczy był...
mam nadzieje, że po tym kremie do depilacji nie będzie takich jaj
co do treningu, nie dodawałem dziś ciężarów, nie mogłem się skupić...
później poszedłem na siłownię i sporo ludzi było, głośno jak w kawiarni dla bab... nie czułem się psychicznie na siłach żeby się bawić w progres ciężarowy więc odpuściłem wszak ciężar ten szedł leciutko
brzucha dziś nie zrobiłem, z powyższych względów między innymi, już mi się
tam siedzieć nie chciało jak nad uchem dudnili...
triceps wszedł pięknie, ostatnie ćwiczenie naprawdę miażdży głowę
długą tricepsa porządnie niesamowicie go wypierdziela na zewnątrz
waga wariuje dziś też się ważyłem i było więcej, ogólnie bardzo dziwne,
no ale nie przejmuję się zbytnio tą wagą, liczą się głównie obwody i wygląd
wizualny
Pozdrawiam