Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 20 Głosów - 3.75 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Relacja by BrotheR - cel Champion
Autor Wiadomość
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #282
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion
Piątek:
Dwugłowe Ud i prostowniki grzbietu:
1. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 3x12 - 45kg
2. Wykroki jednonóż do środka (stopa też skręcona do środka) 3x15 - 2x21kg
3. Wymachy jednonóż w tył 3x12 - 30kg
4. MC na prostych stopy do wewnątrz hantlami 3x20 - 2x21kg
5. Pull Through stopy do wewnątrz szeroko 3x15 - 70kg
6. Uginanie kolan z ciężarem między stopami na poręczach 3x15 - 10kg
7. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 3x15 - 45kg
Przedramiona:
8. Uginanie nadgarstków wyciąg dolny tyłem 3x20 - 70kg
9. Prostowanie nadgarstków łokcie o kolana 3x20 - 10kg
Łydki:
10. Wspięcia i rozciąganie na palcach 3x20 - 200kg

jakiś niewyspany i zakręcony dziś jestem, przez moje własne chrapanie się nie wyspałem Język
Trening udany choć mocno zamulony Uśmiech

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-relacja-by...l-champion
09-03-2012 15:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 09-03-2012 15:18

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  moje poczynania !CEL --- RZEZBA łapa50cm. 155 91,336 04-08-2012 20:13
Ostatni post: łapa50cm.
  Relacja Diabła!!! Diabeł 88 122 118,299 19-05-2012 13:08
Ostatni post: Diabeł 88

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

66 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów