Piątek:
1. MC na prostych hantlami 2x20 - 2x21kg
2. Wykroki jednonóż na zewnątrz (stop też skręcona na zewnątrz) 2x15 - 2x21kg
3. Wykroki jednonóż do środka (stopa też skręcona do środka) 2x15 - 2x21kg
4. Uginanie kolan z ciężarem między nogami na poręczach 2x15 - 10kg
5. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 2x20 - 25kg
6. Dzieńdobry z biodrem w tył 2x20 - 40kg
7. Brama prostowanie/zginanie palców 3xMAX - 2x70kg
8. Uginanie jednorącz wyciąg górny 3x15 - 50kg
9. Wspięcia na palcach 3 sposoby 3x30 - 120kg

Dziś trening szybciej o 10:00 był, 12:53 mam pociąg do Gdańska na uczelnie,
cza dziś anatomię zaliczyć
co do treningu naprawdę dobrze udany, spodenki kolejne za małe ;/
przy prawie każdy ćwiczeniu było mi gacie widać bo spodenki się
obsuwały i połowę tyłka odkrywały...
Dwugłowe ładnie spompowane postaram się wstawić filmik z jednego
ćwiczonka jak tylko zdążę, jak nie to dopiero wieczorem
Pozdrawiam