Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 11 Głosów - 2.09 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Relacja Diabła!!!
Autor Wiadomość
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #84
RE: Relacja Diabła!!!
Wtorek
Piersiowe-Trójgłowe Ramion

1.Wyciskanie hantla jednorącz skos dodatni 4sx10
7,5kg 12,5kg 17,5kg 22,5kg

2.Wycisk gilotynowy skos dodatni 4sx15
30kgx15 35kgx15 40kgx15 45kgx15

3.Podstawowe:WL 5sx6
60kgx6 70kgx6 80kgx6 90kgx6 105kgx6

+ wykończeniowe: dowolne ,zależne od poprzednich ćwiczeń

Rozpiętki skos ujemny 2sx20 hantle po 7,5kg

Przenoszenia hantla skos ujemny 1sx20 hantel 12,5kg

4.Trójgłowe Ramion
Dowolnie z jedna zasada : 3 ćwiczenia po 2 serie / jeden tydzień lekko drugi tydzień ciężko


Prostowanie stawu ramiennego w lezeniu na brzuchu z hantlami 2sx15 2,5kg jeden hantelek a bardziej to gryf Uśmiech

Jednoracz podchwyt prostowanie ramienia w stawie ramiennym 2sx15 hantel 5kg (niewiem czy dobre nazewnictwo lecz to niewazne Język )

Francuz oburącz hantlem 2sx15
12,5kg 32,5kg

Podsumowanie:Trening wyszedl bardzo pozytywnie.Dokonalem zmiany w kolejnosci cwiczen.Gore piersiowych bede wykonywal na poczatku sesji treningowej.Wywalilem Lockaut klatkowy i zostawilem samo WL.Poszlo lekko Uśmiech jestem zadowolony!Ogolem cos nowego w moim planie i w treningach.Ramiona bede wykonywal tak jak jest napisane u gory jeden tydzien lekko-takimi cwiczeniami i ciezarami jak teraz a drugi tydzien ciezko czyli duze ciezary i nieco inne cwiczenia Uśmiech zobaczymy co z tego wyjdzie.Tanio skóry nie sprzedam! Uśmiech Pozdrawiam Diabeł
17-04-2012 21:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 05-02-2012, 20:43
RE: Relacja Diabła!!! - łapa50cm. - 05-02-2012, 20:49
RE: Relacja Diabła!!! - Marian - 05-02-2012, 20:54
RE: Relacja Diabła!!! - BrotheR - 05-02-2012, 21:01
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 05-02-2012, 21:02
RE: Relacja Diabła!!! - Lax - 05-02-2012, 21:03
RE: Relacja Diabła!!! - Zielsko - 05-02-2012, 22:01
RE: Relacja Diabła!!! - Mr. Body - 05-02-2012, 22:20
RE: Relacja Diabła!!! - Vegeta - 05-02-2012, 22:28
RE: Relacja Diabła!!! - pepe - 05-02-2012, 22:29
RE: Relacja Diabła!!! - Vegeta - 05-02-2012, 22:35
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 08-02-2012, 17:00
RE: Relacja Diabła!!! - Mr. Body - 08-02-2012, 17:30
RE: Relacja Diabła!!! - damian94 - 08-02-2012, 17:48
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 08-02-2012, 19:48
RE: Relacja Diabła!!! - Zielsko - 08-02-2012, 22:06
RE: Relacja Diabła!!! - Vegeta - 08-02-2012, 22:29
RE: Relacja Diabła!!! - maliniak - 08-02-2012, 22:45
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 08-02-2012, 23:05
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 14-02-2012, 16:11
RE: Relacja Diabła!!! - Zielsko - 14-02-2012, 17:59
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 14-02-2012, 20:11
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 14-02-2012, 20:56
RE: Relacja Diabła!!! - BrotheR - 15-02-2012, 16:02
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 16-02-2012, 11:33
RE: Relacja Diabła!!! - BrotheR - 16-02-2012, 12:09
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 16-02-2012, 15:37
RE: Relacja Diabła!!! - BrotheR - 16-02-2012, 15:40
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 16-02-2012, 15:41
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 16-02-2012, 17:10
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 16-02-2012, 17:53
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 17-02-2012, 00:03
RE: Relacja Diabła!!! - animal - 20-02-2012, 14:00
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 20-02-2012, 14:10
RE: Relacja Diabła!!! - pepe - 20-02-2012, 14:46
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 20-02-2012, 15:26
RE: Relacja Diabła!!! - animal - 20-02-2012, 15:56
RE: Relacja Diabła!!! - damian94 - 20-02-2012, 19:04
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 21-02-2012, 12:05
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 21-02-2012, 17:21
RE: Relacja Diabła!!! - damian94 - 22-02-2012, 20:20
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 29-02-2012, 13:10
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 29-02-2012, 15:10
RE: Relacja Diabła!!! - Zielsko - 29-02-2012, 16:29
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 29-02-2012, 19:37
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 29-02-2012, 16:48
RE: Relacja Diabła!!! - Zielsko - 29-02-2012, 19:44
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 29-02-2012, 19:50
RE: Relacja Diabła!!! - BrotheR - 29-02-2012, 19:56
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 28-03-2012, 12:28
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 28-03-2012, 12:36
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 28-03-2012, 18:03
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 28-03-2012, 20:30
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 28-03-2012, 21:15
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 29-03-2012, 10:20
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 29-03-2012, 18:17
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 30-03-2012, 10:35
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 30-03-2012, 17:57
RE: Relacja Diabła!!! - damian94 - 30-03-2012, 20:17
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 30-03-2012, 21:58
RE: Relacja Diabła!!! - damian94 - 31-03-2012, 14:03
RE: Relacja Diabła!!! - Zielsko - 31-03-2012, 14:49
RE: Relacja Diabła!!! - damian94 - 01-04-2012, 09:16
RE: Relacja Diabła!!! - magicmeal - 01-04-2012, 15:23
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 01-04-2012, 15:40
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 01-04-2012, 18:01
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 02-04-2012, 20:38
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 07-04-2012, 21:38
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 07-04-2012, 21:50
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 08-04-2012, 11:01
RE: Relacja Diabła!!! - damian94 - 07-04-2012, 22:27
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 07-04-2012, 23:43
RE: Relacja Diabła!!! - Zielsko - 08-04-2012, 08:33
RE: Relacja Diabła!!! - damian94 - 08-04-2012, 09:26
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 09-04-2012, 11:01
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 09-04-2012, 11:47
RE: Relacja Diabła!!! - BrotheR - 09-04-2012, 12:00
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 09-04-2012, 12:06
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 09-04-2012, 12:29
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 15-04-2012, 11:16
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 15-04-2012, 15:41
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 17-04-2012, 11:52
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 17-04-2012, 18:01
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 17-04-2012 21:41
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 17-04-2012, 22:17
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 18-04-2012, 11:08
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 18-04-2012, 15:27
RE: Relacja Diabła!!! - Fruktus - 18-04-2012, 18:20
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 18-04-2012, 19:08
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 19-04-2012, 20:29
RE: Relacja Diabła!!! - Pietro_1 - 19-04-2012, 20:31
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 20-04-2012, 20:24
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 20-04-2012, 22:00
RE: Relacja Diabła!!! - Mr. Body - 20-04-2012, 22:03
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 21-04-2012, 10:23
RE: Relacja Diabła!!! - Zielsko - 21-04-2012, 14:38
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 23-04-2012, 19:31
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 24-04-2012, 13:30
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 24-04-2012, 14:33
RE: Relacja Diabła!!! - Mr. Body - 24-04-2012, 14:46
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 24-04-2012, 15:42
RE: Relacja Diabła!!! - Mr. Body - 24-04-2012, 16:02
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 24-04-2012, 20:24
RE: Relacja Diabła!!! - Pietro_1 - 24-04-2012, 21:02
RE: Relacja Diabła!!! - damian94 - 24-04-2012, 21:04
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 25-04-2012, 11:07
RE: Relacja Diabła!!! - BrotheR - 25-04-2012, 11:46
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 25-04-2012, 12:14
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 25-04-2012, 20:35
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 25-04-2012, 21:20
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 25-04-2012, 22:07
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 26-04-2012, 07:45
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 27-04-2012, 19:26
RE: Relacja Diabła!!! - Mr. Body - 27-04-2012, 19:38
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 27-04-2012, 20:37
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 27-04-2012, 22:19
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 13-05-2012, 14:14
RE: Relacja Diabła!!! - Grammatikk - 13-05-2012, 14:20
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 14-05-2012, 20:41
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 14-05-2012, 22:32
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 15-05-2012, 16:37
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 17-05-2012, 09:56
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 19-05-2012, 13:08

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
Gwiazdka Relacja by BrotheR - cel Champion BrotheR 342 169,817 04-08-2012 12:52
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

23 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów