Piątek

Nogi-tył-brzuchate przednie

1.Żuraw 3sx15

2.Uginanie jednonóż leżac na brzuchu 4sx15

3.Wypychanie prasy jednonóż w podporze przodem 2sx10

4.(nie wiem jak nazwac 4 ćwiczenie nie do opisania moze jakis filmik znajde to wstawie) 2sx10

5.Łydki Combo 2s

Podsumowanie: Nie moglem wyjsc z piwnicy dawno tak dwojek nie czulem. Wywalilem Mc sumo bo jakos nie jestem przekonany do tego cwiczenia,zadnego mc na prostych tez nie wrzuce bo zaduzo ostatnio tych martwych bylo. w Zurawiu odjalem serie z 5 na 3 ale za to podnioslem powotrzenia z 6 na 15. Masakra!!!!