Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 2 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Smaczna tuna.
Autor Wiadomość
Offline
stud
Rekrut


5
Liczba postów:

01-09-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Smaczna tuna.
Witam :-)

Zapewne niejeden z Was na słowo "tuńczyk" reaguje frustracją i obrzydzeniem, do niedawna sam należałem do takich ludzi, ale ... to się zmieniło ! Od kiedy zacząłem robić poniższe, jakże wykwintne danko, to tuńczyk stał się jednym z moich ulubionych źródeł białka (3-4 razy w tyg jem go przed treningiem)
Mam nadzieje, że ten przepis zmieni Wasze poglądy na Mr. Tunę

Pokażę jakże proste i banalne pod względem doboru składników, a zarazem wyśmienite w smaku "danie".

Składniki:
- ryż paraboliczny
- tuńczyk w sosie własnym, w KAWAŁKACH !
- łyżka lub dwie tłuszczu (ja użyłem oleju, oliwę IMO za bardzo będzie tutaj czuć, można dać również olej lniany)
- przyprawa gyros lub kebab
[Obrazek: 206722924e650640.jpg]

Odcedzamy tuńczyka
[Obrazek: f75997d1f324afeb.jpg]

Następnie do miski i rozdrabniamy
[Obrazek: 863e26ccf2efc5ad.jpg]

Dorzucamy ugotowany i odcedzony ryż
[Obrazek: ae56a1f8608439a2.jpg]

Sypiemy przyprawkę i dolewamy tłuszcz


I gotowe !
[Obrazek: c906f262006e161f.jpg]

Wartości odżywcze:
ja użyłem gramatury:
- 150 g ryżu
- 130 g tuny (waga tuny po odsączeniu)
- 20 g oleju
- duużo przyprawki :-)

Wyszło:
B: 38 (w tym 27 zwierzęce)
T: 23 g
WW: 113
Kcal: 831

Jeżeli ktoś chce zjeść posiłek po treningu to wiadomo, że nie dodawać w takiej sytuacji tłuszczu, natomiast przed treningiem tłuszcz można dodać (no chyba, że ktoś się czuje ociężale po zjedzeniu tłuszczu przed treningiem, ale np ja takich problemów nie odczuwam). Oczywiście gramaturę można dobierać indywidualnie :-)

Życzę smacznego

Pozdrawiam
01-09-2011 22:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
2
Offline
Gargamel
Świeżak


85
Liczba postów:

21-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

10
Staż treningowy [ms]:

Łódź
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: Smaczna tuna.
Standardowe danie po treningu tylko bez oleju i Ja dodaje kukurydze.

[Obrazek: nlpn2.png]
22-09-2011 09:04
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mast
Rekrut


41
Liczba postów:

02-09-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Smaczna tuna.
Może wygląd niezbyt apetyczny ale wszamał bym i tak od razu.
Tak jak kolego wyżej napisał kukurydza dodała by trochę smaczku.

Halloween - Forum z Dreszczykiem | Demotywatory
23-09-2011 21:40
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Fuku
Rekrut


10
Liczba postów:

24-09-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: Smaczna tuna.
Lubie tuńczyka anie nigdy nie jadłem go z ryżem . Na pewno wypróbuje .
24-09-2011 20:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DaMeK
Rekrut


44
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

10
Staż treningowy [ms]:

Trojmiasto
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Smaczna tuna.
Banalne to jest,ale nigdy na to nie wpadlem Duży uśmiech
24-09-2011 22:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
michał.k
ODŻYWIANIE


704
Liczba postów:

14-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

....
Staż treningowy [ms]:

Kraków
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #6
RE: Smaczna tuna.
Fajny sposób, ale wybierajcie raczej ryby świeże niż te puszkowane.

Pozdrawiam M.K
26-09-2011 16:07
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Joker1992
Rekrut


49
Liczba postów:

03-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: Smaczna tuna.
Dobry przepis ale można jeszcze urozmaicic. Ja jednak mwybieram opcje z makaronem, pozdrawiam

Bóg dał mi chorobę, by przypomnieć mi, że nie jestem numerem jeden. On jest.

? Muhammad Ali
03-01-2012 17:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #8
RE: Smaczna tuna.
Można robić z makaronem, kaszą,ryżem brązowym byle było to dobre źródło węgli.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
03-01-2012 17:21
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Joker1992
Rekrut


49
Liczba postów:

03-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #9
RE: Smaczna tuna.
Jak komu pasuje tak robi. Plusik!

Bóg dał mi chorobę, by przypomnieć mi, że nie jestem numerem jeden. On jest.

? Muhammad Ali
03-01-2012 18:47
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mamajek
Rekrut


33
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

7
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #10
RE: Smaczna tuna.
Ja kocham tuńczyka aczkolwiek nie wpadłem, żeby dodać do niego ryżu Uśmiech. Jestem aktualnie w czasie spożywanie tego dania. 5/5 plusik
03-01-2012 22:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów