Kwestia techniki i diety nie buduje według mnie żadnych wątpliwości, zaś trening, którego system stał się rutyną może być powodem stagnacji.

nie zgodzę się, mięśnie nie zaadoptują się do ćwiczeń po miesiącu czy dwóch, chyba że ktoś przez pół roku wykonuje te same ćwiczenia. Jeżeli ćwiczenie nie daje efektów, technika kuleje (*w ok.80 % przypadków). Najczęściej zbyt dużą pracę wykonują w ćwiczeniach inne partie niż partie ramion. Są same ćwiczenia wielostawowe więc nie ma podstaw do rozwoju (mówimy o początkujących), gdzie izolacje powinny przynieść równie dobry efekt

sie wtrące , ja moim nowym uczniom , daje taki plan gdzie min.. jedno z cwiczen na dana partie np.. barki jest izolowane , reszta normalnie ,to jedno cwiczenie ma za obowiązek wycwicznie miesnia i w koncowej fazie mozna przejsc do cwiczen wielo stawowych

najpierw wielostawowe, a potem dopiero izolacje... izolacje służą odciążeniu partii
antagonistycznych do danej partii w danym ćwiczeniu, mają takie fajne zadanie,
nie kształtują siły w takim stopniu jak wielostawowe, ale za to pięknie formują
mięsień, nadają mu kształt bo ruch jest powolny i prawdę mówiąc mocno pompujący
w miarę doświadczenie, nie zaawansowani, ale Kulturyści minimalizują ilość ćwiczeń wielostawowych
na rzecz izolacji, dla początkujących nie ma to sensu bo mięśnie nie są dość duże do takiej
zabawy i pompowania, do tego początkujący ma znikome pojęcie o technice i jakimkolwiek
mind muscle... dlatego zaleca się im jak najwięcej ćwiczeń na wolnych ciężarach bo masy na tym
więcej zrobią i się czegoś nauczą, do tego nie będą się obijać bo jak jest za dużo izolacji na partie
to odrazu rezygnują z treningu nóg... łapa dobrze robi, jedna izolacja na partie dla początkującego
starczy zdecydowanie

Jakie ćwiczenie polecicie na nogi zamiast przysiadów (chwilowo nie mogę robić bo mam coś z kręgosłupem)?

---

do FBW

maszyny tylko i marsz mozesz tez robic z hantlami w rekach

problemy z kręgosłupem? ale jakiej natury?
rozumiem więc, że nie możesz dużych ciężarów dźwigać bo grzbiet będziesz normalnie trenował?
a więc wszelkiego rodzaju wykroki z hantlami, ja potrafię skatować całe nogi 20 paro kilowymi
hantlami, małe ale w tym sęk by nabrać umiejętności takimi trenować

Jeszcze nie wiem dokładnie co mam z kręgosłupem, ale po 25 powinienem wiedzieć.Idąc dalej tym tematem chciałbym zapytać co na barki zamiast wycisku dać?Z prawym barkiem mam coś złego i strzela mi w nim przy podnoszeniu,widać też, że jest bardziej wbity w korpus. To nie wina rozgrzewki. MC też nie wiem czy robić teraz czy, dać jakiś zamiennik. Plan zejdzie na psy

Narazie nie dumaj o treningu tylko o zdrowiu bo kregosłup to nie paluszek u rączki. Trzymał bym sie cwiczen na siedząc !!! Zero martwych zero obciążen na kregosłup. Zadbaj pierw o to a pózniej o ciało.

wszystko zależne od tego jaki on ma problem z tym kręgosłupem i czy to na pewno
kręgosłup jest problemem