Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Udko z kurczaka ze szpinakiem
Autor Wiadomość
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #1
Udko z kurczaka ze szpinakiem
Udko z kurczaka ze szpinakiem

Składniki:
Udo kurczaka ok. 150-200 g
ryż 80 g
szpinak 100 g
1 ząbek czosnku
Śmietanka 18%-36% (ilość dowolna)



Zbrzydła Ci pierś z kurczaka, możesz spróbować tego przepisu na udko !


Pieczenie rozpoczynasz od 220 stopni.Po około 8 minutach zmniejsz temperaturze do 180-
-150 stopni.Pozwoli to na uzyskanie chrupiącej skórki i soczystego mięsa. Pieczemy
następnie przez 15-20 minut.
Gotujemy ryż tak jak zawsze około 10-15 min.

Szpinak smażymy na rozgrzanej patelni na oliwie z oliwek.
Doprawiamy solą wedle uznania.Do szpinaku dodajemy pokrojony czosnek i smażymy przez 2-3 minuty.
Pod koniec dodajemy odrobinę śmietanki i gotujemy przez 2-3 minuty pod przykryciem.


Przyprawy to kwestia indywidualna, warto pamiętać o natarciu udka solą aby uzyskać dobry smak mięsa.

Najlepiej przygotowywać udko na brytfance z otworami aby nie nasiąknęło tłuszczem.




Wartości odżywcze:
Białko:43,5 g
Węglowodany:69 g
Tłuszcze:17 g
Kcal. 466

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
16-02-2012 23:09
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
bicepsik.pl
www.bicepsik.pl


198
Liczba postów:

02-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

168
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: Udko z kurczaka ze szpinakiem
Marian
Pod koniec dodajemy odrobinę śmietanki i gotujemy przez 2-3 minuty pod przykryciem. to razem z tym kurczakiem czy to osobno ?

zapraszamy po dobre i tanie suple http://www.bicepsik.pl
16-02-2012 23:17
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #3
RE: Udko z kurczaka ze szpinakiem
Śmietankę dodajemy do szpinaku i gotujemy. Później szpinak można nałożyć na ryż.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
16-02-2012 23:19
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
bicepsik.pl
www.bicepsik.pl


198
Liczba postów:

02-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

168
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: Udko z kurczaka ze szpinakiem
a bo myślałem że potem razem z kurakiem teraz jarze. Wypróbuje przepis dzięki

zapraszamy po dobre i tanie suple http://www.bicepsik.pl
16-02-2012 23:35
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Kretu
Świeżak


92
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:

Skorogoszcz
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Udko z kurczaka ze szpinakiem
No ciekawy przepis napewno sprobuje Uśmiech

Przegrana walka to nie żaden wstyd, po niej się podnoszę bym mógł dalej iść...
21-02-2012 17:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Pierś z kurczaka w sosie cebulowym. stud 16 5,868 17-07-2012 12:59
Ostatni post: lamasz
  Sałatka z kurczaka przepis Kretu 4 2,339 22-02-2012 01:17
Ostatni post: Kretu
  Filet z kurczaka w cieście francuskim michał.k 4 3,406 28-01-2012 21:08
Ostatni post: michał.k

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów