Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 2.72 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Zacznijmy to od nowa vol.3
Autor Wiadomość
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #191
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
STOP !

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
07-03-2012 23:21
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
kris
Rekrut


8
Liczba postów:

05-03-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #192
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
BrotheR wyolbrzymiasz człowieku, ciekawy byłem po prostu postępów po saa bo osobiście nigdy nie brałem a Ty z igły robisz widły ( słowo dzieciak Cię tak uraziło) tak samo śledziłem dziennik damiana i zioła. sorry damian za ten spam
08-03-2012 20:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #193
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
i od poniedziałku bujam sie normalnie z treningami, bez zadnych przerw jak do tej pory,
10-03-2012 21:20
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #194
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
i ten tydzien tez bedzie pojebany z tymi treningami, moze to ogarne ale watpie;(
12-03-2012 20:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #195
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x38kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x18kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x23kg

Triceps :
Francuskie lezac 3 serie
10x40kg
10x38
10x38
wycisk wasko3 serie
10x54kg
Sztangielka francuz 3 serie
10x18kg

trening zajebisty siła idzie i to pozadnie, na bica 40kg lajtowo moge robić z francuzem troche mi ciezko było ale bym zrobił 40 ale chuj tam załozyłem 38;P

ja nie mam dobrej gentyki na niskim BF siła mi nie idzie obwody i masa tez a teraz wysze bf i wszytko idze zajebiscie moge cały czas dokładac <ale z głowa> i serie moge pykać po to 12-10pow.Oczko
13-03-2012 19:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #196
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
(05-03-2012 19:51)damian94 napisał(a):  Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x36kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x18kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x22kg

Triceps :
Francuskie lezac 3 serie
12x34kg
wycisk wasko3 serie
10x52kg
Sztangielka francuz 3 serie
10x18kg

zapas siły jest na te 3tyg powino mi starczyc bo jak narazie ciezar dobrze rozłozony jest w nie których cwiczenia mi jeszcze brakuje np. waskim na drugi trening dozuce 10kg i bede jechał 60 tak smao francuz lezac zaczne od 40kg bo tez wmiare lekko idzie. tak to pompa jest na tricepsie i bicepsie zaraz ide łyknać 5caps. kretyUśmiech

to jest ostatni trening przed tym, coś dodać coś ująć?
skończ ten cyrk, same łapy robisz?

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-relacja-by...l-champion
13-03-2012 19:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #197
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
napisąłem wyzej ze w tamtym tygodiu był jeden trening i to był bic i tric a jeszcze wczesniej były 2treningi, a w tym tygodniu juz wszytko ogranołem i jeden dzien przesuwam do przodu wiec jutro robie plecy i barki, zauwaz ze ja tez chodze do szkoły i na różne kursy i po prostu nie wyrabiam, ale teraz juz bedzie wszytko ok,
13-03-2012 20:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #198
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
Dziś łapy a jutro plecy???Musisz mieć naprawdę zajebiste plecy skoro tak robisz
13-03-2012 21:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
kris
Rekrut


8
Liczba postów:

05-03-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #199
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
jak teraz nie masz czasu zobaczymy jak będziesz miał rodzinę, prace i dojdzie więcej obowiązków
13-03-2012 21:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #200
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
jutro ciezkiego treningu nie mam na plecy wiosło i mc na 50kg i tyle chyba ze wyciag zrobie to bedzie 5cw + barki 4-5cw,

jesli bede wstanie dołozyć jeszcze po kilka kg to tym planem pojade dłuzej a jesli nie to go zmienie za 2-3tyg.
13-03-2012 21:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów