http://www.youtube.com/watch?v=t-C7_UxhP...AAAAAAAAAA
http://www.youtube.com/watch?v=UgQ00JiMH...AAAAAAABAA

Ja tylko powiem trochę zwolnij z szybkością wykonywania ćwiczenia i bardziej prostuj ręce w łokciach. Widać poprawę ode mnie masz REP

Zbyt mało rozciągasz plecy,przytrzymuj w górnej fazie na ok 1s.,zbyt szybki ruch

pietro dzieki za rep i tobie również robert.

dzis barki
wycisaknie sztangielek 3serie
10x25kg
podciaganie sztangi do brody 3serie
10x46kg
unoszenie hantli przodem 3serie
10x10kg
unoszenie hantli bokiem 3serie
10x10kg

bareczki pieknie weszły czuje boczne i tylne aktony a przednich wg ich nie czuje i czy znacie jakies dobre cwicznie na przednie aktony barków?

mam filmiki to potem wstawie to ocenicie tak z lekka technike.

rób wolniej i naprawde przytrzymuj na chwile bo w tedy czuć plecy

Jeśli możesz wypisuj co jadłeś w danym dniu, pozdrawiam

http://youtu.be/4DeoKB65zlo
http://youtu.be/rzm2AeotYOk
http://youtu.be/9chNXgdmaW0
http://youtu.be/B4NmvvlpV0A

mnie nie słuchaj, sam nie umiem
unoszenie do brody za szybko i zarzucasz ciałem
Unoszenie Hantli - unoś tylko do linii oczu, nie dalej,
bardzo tobą nosi, ciężar tobą kontroluje

jeśli możesz, powiedz kolegom, żeby z 15 sec przed ćwiczeniem nie gadali żebyś mógł sie troche skupić

Jaki Ze Mnie Specjalista . haha

Ja pierdole ile was tam jest...
Co do filmików to znów kilogramy za duże, buja, macha Tobą na wszystkie strony.
Wymachy w przód: Rób to dwoma sztangielkami na raz, bo jedną angażujesz nie potrzebnie inne mięśnie. Do tego kilogramy w dół, faza w które opuszczasz musi być wykonywana ok. 2-3s CHOCIAŻ a na takich KG to jest u Ciebie nie możliwe.
Reszta się znacznie poprawi jak zwolnisz tempo i zrzucisz KG...
Unoszenie wszelkiego rodzaju są za wysoko- to tak na marginesie, zauważyłem przed chwila.

zielu, nie przeklinaj, fakt, na tyle metrów co tam jest to jest ich tam sporo
nie szpanuj kg .
zjedź troche z kg i wyszlifuj technike bo sobie zrobisz KUKU