Taa, na zerowym stażu robić w ostatni tydzień 5 powt...
Nie jestem przeciwnikiem FBW, co więcej, jestem jak najbardziej za NIM, jest to wspaniały plan.
Ale wbrew pozorom jakiś staż do 15,10,5 trzeba mieć...
Zrób po prostu JEDEN zakres powt. dla każdej partii odpowiedni i tez będzie dobrze
NA duże powiedzmy z 10-12, na małe jakieś 15-20 ;]

mam staż około 4 miechy
to 0 stazu ?

---

jakoś moi koledzy (Dajan i Bartek16)
też robili FBW po 4 miesiącach chyba i robili tak jak dajan pisze.
i nic im sie nie stało, a wiem, że dużo siły im poszło +

Jakie 4 ... ty chodzisz 2 albo 3 pełne miesiące a ja robiłem FBW ze stażem 5 miesięcy.

3 miechy i 15 dni,
to od kiedy ty na siłownie chodzisz
od września ?

Tak

a mr body mi napisał, żebym robił FBW
to 3 miechy z hakiem to nie 0 !

rób fbw na 15 reps, + 1 dzień cardio. Wszystko pójdzie z czasem.

nie musisz w każdym poście wspominać że chodzisz z nami na siłownie

w każdym
DajaN mózgu