17-01-2012, 01:21
17-01-2012, 17:09
17.01.2012
Dziś rano wstałem, i nie czułem zbyt mocnych zakwasów, ale po 1,2h zakwasy zaczęły narastać, teraz mam mega zakwasy jak nigdy, he to chyba oznacza, że był dobry trening
Dziś rano wstałem, i nie czułem zbyt mocnych zakwasów, ale po 1,2h zakwasy zaczęły narastać, teraz mam mega zakwasy jak nigdy, he to chyba oznacza, że był dobry trening
17-01-2012, 17:11
Po przerwie zawsze są zakwasy.Jak zaczniesz dłużej trenować to przestaną się pojawiać. 
17-01-2012, 17:12
17-01-2012, 18:02
ale pierdzielicie ja trenuję tak, że w ciągłości cykli mam DOMS (niekiedy 2 dni po się
pojawiają)
pojawienie się DOMS nie zawsze oznacza udany trening, choć ja to traktuje jako udany
bo widzę rezultaty, to u kogo innego wcale tak być nie musi
dlaczego taki ubogi trening? a gdzie Push/Pull, który miałeś robić ?
i nie rób wyciskań na barki, ew. do klatki, z tyłu nigdy bo to nienaturalny ruch i kontuzjogenny,
a i tak najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłby Push Press
ja trenuję tak, że w ciągłości cykli mam DOMS (niekiedy 2 dni po siępojawiają)
pojawienie się DOMS nie zawsze oznacza udany trening, choć ja to traktuje jako udany
bo widzę rezultaty, to u kogo innego wcale tak być nie musi
dlaczego taki ubogi trening? a gdzie Push/Pull, który miałeś robić ?
i nie rób wyciskań na barki, ew. do klatki, z tyłu nigdy bo to nienaturalny ruch i kontuzjogenny,
a i tak najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłby Push Press
17-01-2012, 18:11
Chciałem tak wstępnie zrobić ogólnorozwojówkę przez tydzień po przerwie .
W następnym tygodniu zaczynam push/pull
Push Press? A co to jest?
Znalazłem pare starych zdjęć :
[attachment=61]
[attachment=62]
Hee, widać jaką tu miałem łapę
W następnym tygodniu zaczynam push/pull
Push Press? A co to jest?
Znalazłem pare starych zdjęć :
[attachment=61]
[attachment=62]
Hee, widać jaką tu miałem łapę
17-01-2012, 18:19
BrotheR po przerwie to chyba u wszystkich występują zakwasy, reszta to sprawa indywidualna. Ja w normalnym cyklu treningowym zakwasów nie mam. 
Ogólnorozwojówka to dobry pomysł, rozruszasz trochę mięśnie i weźmiesz się za inny system.
PS. Łapa konkretna
Ogólnorozwojówka to dobry pomysł, rozruszasz trochę mięśnie i weźmiesz się za inny system.PS. Łapa konkretna
17-01-2012, 18:19
To się nie nazywa łapa ^^
To się nazywa kij.
Ćwicz, ćwicz, słuchaj innych, a na pewno wyjdziesz na prostą
To się nazywa kij.
Ćwicz, ćwicz, słuchaj innych, a na pewno wyjdziesz na prostą
17-01-2012, 18:23
Marian oczywiście, że tak ale jestem pewien, że pod każdego z osobna odpowiednio
dobranym treningiem nawet bez robienia przerwy można doprowadzić do doms-ów
ważne jest aby towarzyszyła im opóźniona pompa mięśniowa
dobrze jest jak się ona utrzymuje
ale jestem pewien, że pod każdego z osobna odpowiedniodobranym treningiem nawet bez robienia przerwy można doprowadzić do doms-ów
ważne jest aby towarzyszyła im opóźniona pompa mięśniowa
dobrze jest jak się ona utrzymuje
17-01-2012, 18:32