Oczywiście, chociaż nie wiem czy dodatkowe źródło białka z filetu ma tutaj sens jak można z jajek białko czerpać, ale jeśli ktoś śpi na pieniądzach
Nie tyle śpię na pieniądzach co dostałem taką poradę od Michała.
Przy Twojej wadze, ten kurczak uważam za zbędny.
Dla mnie to nawet lepiej , tylko czy wtedy nie za mało białka będzie ? Mogę uzupełnić odżywką bo posiadam.
Nie będzie za mało, spokojnie. Jak będziesz robił placki to sobie dodaj odżywkę do nich wtedy podbijesz białko.
Niech Michał napiszę jaką miał w tym koncepcję. Ten filet na rzecz większej ilości jaj. Jak dobrze obliczyłeś, będziesz wiedział czy wystarcza czy musisz dodać
I POSIŁEK(7): jest OK, tylko dodaj do tego mielonego fileta z kurczaka/indyka plus orzechy i pomidory. dodajesz dodatkowo przyprawowy smażysz na smalcu lub oliwie.
II Posiłek(9.30): łosoś lub inna tłusta ryba lub miesno np karkówkę do tego dodajesz pomidora(przyprawy), sałata, rzodkiew, do tego dodajesz masło(najlepiej własnej roboty możne być czosnkowe z dodatkiem przypraw) oraz chleb te polecam samemu robić taki wypiek z zawartymi tam orzechami/ płatkami owsianymi/siemię lniane, oraz nie wielką ilością otręb.
III Posiłek(12) j/w...
IV Posiłęk(15-przed treningowa)Filet z kurczaka lub indyka gotowany na parze lub inna ryba chuda(marynowana np w winie lub soku z cytryny), dodajesz do tego ziemniaki np: batat lub zwykłe nasze polskie, do tego, warzywa(szczególnie dużo brokułów) tez gotowanych na parze do tego niewielka porcja oliwy z oliwek(te koło 30-40zł już są Ok) oraz wszystko w przyprawach
VI Posiłek(17.30 - po treningu) j/w.
V Posiłek(20- przed snem ) pasta rybna lub jajeczna z dodatkiem warzyw.
Taka była ogólna koncepcja.
Michał chyba myślał o urozmaiceniu posiłków. Dla mnie trochę przekombinowane, ale jeśli dba się o kubki smakowe to można wszystko
Tu chodzi o łączenie dwóch rodzajów białek - sami rozumiecie jaki to ma sens w zastosowaniu, dieta która podałem jest prosta w relizacji i daje mozliwosc stosowania jej przez dłuzszy okres, a nie jak te z serm białym i oliwą - któreh nie da się jeśc
Jestem przykładem, że da się jeść
. Kw... Michał dlatego nie neguję tego co piszesz, można i tak.